Diät und BB aber kein Gewichtsverlust warum????

[Atilla0406]

Hallo zusammen!

Ich habe vor ca 1.5 Jahren mit den Sport aufgehört.
Nachdem ich mich wieder gefangen habe gehe ich jetzt seit 5 Wochen wieder zum Sport.
Ich kenne mich was Training angeht recht gut aus. Allerdings habe ich eine neue Beobachtung gemacht. Ich bin jetzt über 30 geworden und seit 5 Wochen bin ich auf einer Diät und gehe 5-6 mal die Woche ins Studio.
Ich trainiere Hart denn meine MOTTO ist "Wenn du sowieso schon hier bist dann hau rein"

Also zu meiner Frage:

-Ich trainiere erst und gehe danach für ca 20-30 min aufs Laufband oder Fahrad
-Ich achte streng auf meine Ernährung viel Eiweiß wenig KH kaum Fett

WARUM NEHME ICH NICHT AN GEWICHT AB???

Mein Körper sieht natürlich viel besser aus wie vor einem Monat aber die wage sagt jeden tag das gleiche?

Bitte nur hilfreiche antworten!

Danke an alle im
Voraus!!!

[simme]

Fett und Gewichtsverlust laufen nicht immer parallel.
Für deinen Körper ist eine Diät immer auch Stress und Strass zieht bei manchen Menschen viel Wasser.

Wie sieht denn dein EP aus?
"viel Eiweiß wenig KH kaum Fett" klingt schon mal nach groben Unfug

[Atilla0406]

Fett und Gewichtsverlust laufen nicht immer parallel.
Für deinen Körper ist eine Diät immer auch Stress und Strass zieht bei manchen Menschen viel Wasser.

Wie sieht denn dein EP aus?
"viel Eiweiß wenig KH kaum Fett" klingt schon mal nach groben Unfug

Also mein EP ist ziemlich simpel:

Morgens Trinke ich 0,3 Milch 1 Liter und ein Eiweiß Shake

Dann gehe ich irgendwann zum Sport Nach dem Sport Meist Fisch oder Hähnchen Filet in Backofen und Salat

Zum Nachmittag hin Wieder ein Shake und 1 Liter 0´3 Milch

Zum Abend hin esse ich dann ein Thunfisch Salat oder Geflügel Salat

..... Das ist so ziemlich grob die Richtung

[simme]

achja.
wenn du erst jetzt wieder angefangen hast und früher schon traniert hast, ann ist es höchst warscheinlich, dass die der mempryeffekt mit reinspielt und du gerade recompst
Das heißt Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig.

[Atilla0406]

achja.
wenn du erst jetzt wieder angefangen hast und früher schon traniert hast, ann ist es höchst warscheinlich, dass die der mempryeffekt mit reinspielt und du gerade recompst
Das heißt Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig.

Also das habe ich mir auch gedacht da ich vom körperbau her schon besser aussehe wie vor 5 wochen. Die hosen und Hemden die mir bis vor einem Monat nicht gepasst haben passen mitlerweile

Danke für deine Theorie

[tintifax_2]

Sorry, aber das ist kein EP sondern die "perfekte" Ernährung, dass der Grundumsatz nach einer Woche im Keller ist.
Hast du mal die Kalorien durchgerechnet? Mein 11-jähriger Sohn ist mehr...

Lies dich bitte ordentlich ein.

[simme]

jep, wie erwartet: grober Unfug.

also lies dich ein

[Orothred]

5-6 mal die Woche Training halte ich übrigens für viel zu viel. Wie sieht denn dein Trainingsplan aus?

[Atilla0406]

5-6 mal die Woche Training halte ich übrigens für viel zu viel. Wie sieht denn dein Trainingsplan aus?

Montag: Brust+Bizeps
Dienstag: Rücken
Mittwoch oder Donnerstag: Schulter und Nacken
Donnerstag oder Freitag: Beine und Trizeps

dann ein tag pause und dann wieder von Anfang aber kardio und Bauch sind jeden tag dabei.