Carb Back Loading

[Anderson59]

Hallo Leute,

wie der Titel schon erwähnt geht es um die Diät "Carb back Loading" in erster Linie hat jmd schon erfahrung damit gemacht?

Meine frage wäre, da ich von 7-16 Uhr Arbeite meine Pausen jeweils um 9.30 Uhr (30 min Pause) und um 12.30 Uhr (30 min Pause) sind, ob es sinnvoll wäre komplett zu Fasten bis zum Training um 17 Uhr oder einen Carbdefizit von 30g bis dahin zu halten? Proteine und Fette sind Klar bis 17 Uhr ein bisschen von Jedem was.

Mein Ernährungsplan den ich mir ausgedacht hätte mit dem Carbdefizit von 30g wäre Folgend:

6 Uhr Aufstehen --> Protein Shake
9.30 Uhr Pause --> eine Paprika (Bzw. Gemüse nach Wahl)
12.30 Uhr Pause --> Kleiner Salat evtl mit Puten Streifen und ein schuss Öl (z.B. Traubenkern Öl)
17 Uhr Training
18/19 Uhr Carb Back Loading (Carbs was das Herz Begeehrt)

Grüße

Anderson59

[YDO]

http://aesirsports.de/tag/cbl/#axzz2JdiZ1ucQ

müsst auch noch nen älteren Thread über CBL geben

[YDO]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221112

[simme]

ja, lies dich erstmal zum Thema ein.
Dein Ernährungsplan ist ehr suboptimal

auf Aesir-Sports haben Furor und Ich ne schöne CBL-Trilogie geschrieben.
Die solltest du dir zu Gemüte führen