Zunehmen und Muskelmasse. Anfänger

[mfit44]

Hallo,
Ich bin neu hier und meine frage ist:
Ich wiege 60 kilo und bin 170cm gross. Unter meiner Brust sieht man leichte Ringe, die ich gerne weghaben möchte. Ich gehe 2mal pro woche ins fitnessstudio. Dienstags: Trizeps, Brust und Schulter und Donnerstags: Arme und Rücken. ich will Muskeln aufbauen und zunehmen, weiss aber nicht wie ich mich ernähren soll.
PS: Trainiere beine nicht, weil sie schon muskulös sind..

[FitTobi]

Trollzehnzeichen?

[Orothred]

Wer keine Beine trainiert -> http://community.menshealth.de/forum/

[EISENVETERAN]

Mit 60kg muskuloese Beine,na sicher....

[simme]

Lies die Stickies, da steht alles drin, was du brauchst