Trainingspause, Help?!?!?!

[JGBodybuilder]

Hallo ,
Mein Problem ist die OP die ich heute durchgeführt bekommen habe. Durch diese OP muss ich 10 Tage ein Pause machen da mein Bluthochdruck nicht zu hoch kommen darf. Aber da ich keine 10 Tage Pause machen will Habe ich mich mit den Arzt auf 7 Tage runtergehandelt Verliere ich während dieser Pause viel Muskelmasse. Trainiere erst seit 4 Wochen mit hohen Gewichten. Kann ich nach dieser Pause noch mit den gleichen Gewichten trainieren und wie viel Muskelmasse verliere ich dabei.Wie viel Kalorien sollte ich weniger essen?Wie viel baue ich dabei ab?Welche Ernährung sollte ich dabei haben?

Danke für die Antowrten

[Orothred]

Es geht nur um 7 Tage?

Mach dir mal nicht in die Hose und trainier danach einfach weiter....

[Tradewindrider]

Kommt dir diese überschwängliche Analyse der Trainingspause nicht etwas seltsam vor?
7 Tage warten = 7 Tage Erholung für den Körper (mal abgesehen von dem Heilungsaufwand der OP). Somit einfach weiteressen. Du wirst vermutlich 0,567483 kg Muskelmasse verlieren, die du aber in absehbarer Zeit wieder aufbauen kannst. Auch deine große Trainingserfahrung (4 Wochen) wird sich positiv bis negativ in der Pause niederschlagen.

-- So, mal ernsthaft:

Viele Trainierende machen absichtlich hin und wieder eine Woche Pause, damit sich der Körper mal ordentlich erholen kann. Und das Wichtigste: Es geht um 7 TAGE, nicht Wochen, Monate, Jahre, Dekaden oder sonstige Zeitmessungseinheiten.

Einfach dranbleiben und durch die Zwangspause nicht entmutigen lassen.

So long

[<Lu>]

Nach 4 Wochen hat man noch nichts aufgebaut und verliert dementsprechend auch nichts.

[JGBodybuilder]

Nach 4 Wochen hat man noch nichts aufgebaut und verliert dementsprechend auch nichts.

Doch Davor hatte ich schon 4 Monate mit leichtem Gewicht und Körpergewicht trainiert um eine Grundmuskelatur aufzubauen. 0,5 kg Muskelmasse ist doch nicht grade wenig :0 aber egal muss wohl sein werde mein Trainingsplan danach auch auf Langhantel umbauen Das wird geillloooooo Dann waren die 4 Wochen wohl uimsonst :0

[Kokusho]

Nach 4 Wochen hat man noch nichts aufgebaut und verliert dementsprechend auch nichts.

[JGBodybuilder]

Aufgebaut habe ich Habe ja schon erwähnt das ich zuvor 4 Monate mit Eigengewicht und leichten Gewichten trainiert habe. Werde danach dann wieder richtig reinhauen

[Kokusho]

Aufgebaut habe ich Habe ja schon erwähnt das ich zuvor 4 Monate mit Eigengewicht und leichten Gewichten trainiert habe. Werde danach dann wieder richtig reinhauen

Mit leichten Gewichten bzw. leichtem Training wirst du aber keine Vergrößerung des Muskelquerschnitts erreichen. Vielleicht eine funktionelle Adaption, gut, das mag sein...

[Orothred]

Bist du ein Troll?

[FyD]

Bist du ein Troll?

Ne, aber wahrscheinlich so um die 15 Jahre alt