Masse und Muskeln zulegen, aber trotzdem nicht fett werden

[Bodyshaker]

hallo,

also ich fange seit einigen Tagen wieder mit meinem Training an. Ich bin zur Zeit verdammt dünn geworden, außer das sich am Bauch der ganze Speck sammelt. Wie ich das weg kriege weiß ich, mehr sport ... joggen....

Aber ich will ja nicht noch dünner werden, sondern eigentlich mehr Masse kriegen.

Wie macht man das?

[DerRabauke]

öhm...
abnehmen = dünner werden
zunehmen = dicker werden

viel Erfolg

[hühnchenbrust]

manche leute sagen, dass da training hilft.

[Matty]

mit leichtem kaloriendefizit versuchen aufzubauen