meine masseaufbau ernährung

[VeljkoJovanovic]

Moin Moin liebe community Ich bin Goran und bin 16 jahre alt also ich gehe alle 2 tage ins fitnesstudio und baue masse auf Also ich bin 1.94 bei 76 kg und ich will auf 94 idealgewichtmorgens esse ich shwarzbrot mit wurst etc und einen shake von mega mass 4000 dazu mische ich 100 g erdnussbutter und 100 gramm wallnüsse was dann einen 2000 kcal shake macht ... morgens also 2600 kcal was ein normaler tagesbedarf ist4 zwischenmalzeiten am tag also 300 ml milch immer + trinkflocken = 1400 kcal zwischenmalzeitmittags .. bohnen nudeln fleisch also mittags nochmal ca 1200 kcal....und abends dann nochmal etwas essen so 600 kcal + 2000 kcal shake nochmalUnd dazu noch 6 gramm creatine am tag und 4.5 liter wasser komme also auf 7800 kcal ..ich hoffe ich nehme zu reicht es bin so bei 5000 kcal + bin ecto..will 20 kg so plus bis 1 juli 2014

[FitTobi]

Abgesehen von der Rechtschreibung, Zeichensetzung und davon, dass deine Ernährung beschizzen und völlig übertrieben ist:
Hast du auch eine Frage?

[Pain and Gain]

7800 kcal am Tag? Wieso probierst du nicht sauber aufzubauen? Was bringen dir die 18 Kilo mehr (vorallem in 5 Monaten) wenn 2/3 Fett ist?

[EISENVETERAN]

Creatin bei deinen Daten ist rausgeschmissenes geld.
Um zu wirken muss erstmal nen grundgeruest an muskeln her.

200gramm nuesse aufeinmal?
Du sollst essen,auch viel essen,aber dich nicht mästen.