Push Pull Beine oder Push/Pull?

[FreeAssange]

Hey

Was haltet ihr für sinnvoller? Nen 3er Split Push Pull Bein oder direkt den 2er mit Push und Pull?
Mein Ziel ist es momentan den KFA auf 10% zu senken, noch etwa 8 Wochen werde Ich denke ich brauchen ...

Habe 6 Monate lang nach nem klassischen GK trainiert und will nun den Plan wechseln um mehr Abwechslung reinzubekommen, und um mich an den einzelnen Tagen besser auf eine oder 2 Muskelgruppen zu fokussieren. Daher meine Push Pull Idee.
Welcher der beiden Split's eignet sich denn besser eurer Meinung nach? Push/Pull/Beine oder Push/Pull ?

Und die nächste große Frage, wie teile Ich das am sinnvollsten in der Woche auf? Würde sehr gerne 4mal wöchentlich trainieren gehen.

z.B so?

Mo: Push
Di: Pull
Mi: Frei
Do: Push
Fr: Pull
Sa, So: Frei


Wie kann Ich den 3er Split auf 4mal die Woche aufteilen?



Schonmal danke für eure Hilfe!!

lg
chris

[*Tiger91*]

Ich würde sagen 2er wäre für alle deine Ziele am besten

[FreeAssange]

Passt es denn wenn Ich den 2er auf Montag Dienstag und Donnerstag Freitag aufteile? Reicht das für die Regeneration?

[*Tiger91*]

Passt es denn wenn Ich den 2er auf Montag Dienstag und Donnerstag Freitag aufteile? Reicht das für die Regeneration?

Das kann man schon machen. Kommt drauf an.
Probier es einfach aus, ob es für dich passt. Ansonsten einfach alle zwei Tage.

[PhilippAlex]

Würde ich nicht machen. Hängt letztlich aber vom plan ab

[FreeAssange]

Würde ich nicht machen. Hängt letztlich aber vom plan ab

Wie würdest du es denn machen ?

[DenailX]

1 Tag trainieren, 1 Tag frei.

[PhilippAlex]

Rüchtüg...