Eure Meinung zu diesem 3er split

[biggiesbig]

Ich bin schon etwas länger am Eisen und wollte mal eure Meinung zu meinem neuen Plan hören.

Bin grad im Aufbau und mach immer 3 Sätze, bis auf kniebeugen da 6x. 8-10 Wiederholungen

Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende kh
Schulterdrücken
French press
Dips

Beinstrecker
Kniebeugen
Beinpresse 45*
Beinbeuger
Wadenheben sitzend

Breite überzüge am seil
Latzug
T-bar rudern
Maschinenrudern zur brust
Kreuzheben
Armbeuger
Kh curls

[roflcopter]

Kreuzheben würde ich an die erste Stelle nehmen.
Genauso wie ich die Dips wesentlich weiter nach vorne packen würde.
Klimmzüge gegen Latzug tauschen.

Und bei 6 Sätzen Kniebeugen finde ich den Beintag relativ heftig. Dann lieber den Beuger und die Presse raus und Ausfallschritte rein.

Ansonsten o.k.

[biggiesbig]

Danke erstmal. Bei latzug hab ich ein besseres muskelgefülhl. Dips vor der sz-Übung? Hab das wegen der starken Dehnung bisher so gemacht.

Sind 15 Sätze für beine zuviel?

[Gaatscher]

Ich würde aber auch die Kniebeuge an die erste Stelle nehme .

[DarkStarFH]

warum sitzendes WH? stehendes ist doch effektiver

[biggiesbig]

So hab ich n deutlich besseren pump.
Wir haben da so ne Maschine meinst stehend an der multipresse?

[Gaatscher]

Ich mache stehen auf einem Bein an einer x-beliebig erhöhten stelle. Zusätzlich ne Hantel in die Hand