Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan

[Vetm]

Hey Leute,
erstmal zu mir: Ich bin 1,84 cm groß und wiege 72 kg und trainiere seit etwa 9 Monaten (effektiv seit einem halbem Jahr). Angefangen habe ich mit 65 kg. Die ersten 4 Monate konnte ich keine wirklichen Erfolge sehen bis ich dann was an meiner Ernährung verändert habe. Seit etwa 2 Monaten gebe ich richtig gas und habe 4 Kilo zugenommen. Seit etwa 3-4 Monaten trainiere ich mit einem 2er Split und konnte damit die meisten Erfolge erzielen. Könnt ihr mir ein paar Verbesserungsvorschläge geben und eventuell ein paar Übungen ändern, weil ich schon relativ lange mit diesem Plan trainiere?

Tag 1.JPG

Tag 2.JPG

https://drive.google.com/file/d/0B39...it?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B39...it?usp=sharing

Danke für eure Hilfe

PS: Manche der Übungen habe ich bereits durch ähnliche Übungen ausgetauscht, aber noch nicht im Trainingsplan geändert.

[Mister1986]

Dein Plan ist nicht optimal, zB fehlt Kreuzheben, LH-Rudern vorgebeugt, Klimmzüge, dafür zu viele Isos. Bitte les mal im Anfängerbereich alle WICHTIG: Threads zu Trainingsplänen. Es ist gut, dass du jetzt zunimmst, aber 2kg pro Monat ist zu viel. Versuch auf 1kg pro Monat einzuregeln, dazu solltest du 3-4x pro Woche den WKM Plan trainieren, siehe die Threads oben.