912hst oder meltdown?!

**halotestin** · 01.05.2005, 21:24

was denk ihr ist besser zum cutten geeignet?
welche erfahrungen habt ihr gemacht?
wie würde das ganze mit stoff aussehen?

lg

**GiorgioArmani85** · 01.05.2005, 21:34

912HST "reißt" dir (richtig angewandt) das Fett nur so vom Körper.

Konnte in 12 Tagen ca. 3-4 KG abnehmen.

Mit Meltdown habe ich noch keine Erfahrungen gemacht.

ciao

**halotestin** · 01.05.2005, 22:11

3-4kg nur fett?

wie hoch war dein volumen bzw wie sah das ganze training aus und die ernärhung..denkst könnte man auf stoff länger druch trainieren?

**GiorgioArmani85** · 01.05.2005, 22:35

3-4kg nur fett?

Schwierig zu beantworten.
War mit Sicherheit auch Wasser dabei.

wie hoch war dein volumen bzw wie sah das ganze training aus

- Bankdrücken 30 reps
- Schräkbankrücken 30 reps
- Dips 30 reps
- Klimmzüge 20 reps
- Rudern T-Bar 20 reps
- Latziehen 10 reps
- Kniebeugen 30 reps
- Beinstrecker 30 reps
- Beinbizeps 20 reps
- SZ - Curls 20 reps
- French Press 20 reps
- Kurzhanteldrücken 20 reps
- Bauch bis MV

die ernärhung

Habe jeden Tag das selbe gegessen.
Sah ungefähr so aus:
- Morgens: 50g Haferflocken + 30g Whey + 100ml Milch
- Zwischenmahlzeit: 1 Apfel
- Mittags: komplexe KH mit Fleisch
- Vor dem Training: 1 Proteinshake
- Nach dem Training: kurzkettige KH + Whey Shake
- 2 Scheiben Vollkornbrot + Putenaufschnitt

denkst könnte man auf stoff länger druch trainieren?

k.A.

ciao

**halotestin** · 01.05.2005, 22:44

na bum wie lange hast du da trainiert 2stunden??? bist du bis auf 1rm gegangen?

**GiorgioArmani85** · 01.05.2005, 23:16

Zitat von halotestin

na bum wie lange hast du da trainiert 2stunden??? bist du bis auf 1rm gegangen?

Anfangs ca. 1 1/2 Std.
Zum Ende des Zyklus hin ca. 2 bis 2 1/2 Stunden

Ja.

ciao

**halotestin** · 01.05.2005, 23:41

ich werd es so machen was hälts du davon?

Bankdrücken 40reps
Latziehen 40reps
Beinpresse 40 reps

Nackendrücken 25 reps
Langhantelcurls 25 reps

Dips 30 reps
Beinstrecken 30 reps
Beinbeugen 30 reps

lg

**GiorgioArmani85** · 01.05.2005, 23:50

Zitat von halotestin

ich werd es so machen was hälts du davon?

Bankdrücken 40reps ok
Latziehen 40reps besser: Kreuzheben
Beinpresse 40 reps besser: Kniebeugen

Nackendrücken 25 reps Ok
Langhantelcurls 25 reps Ok

Dips 30 reps ok
Beinstrecken 30 reps ok
Beinbeugen 30 reps ok

lg

Was ist mit Klimmzügen, Rudern, Trizeps, Bauch?!

ciao

**halotestin** · 01.05.2005, 23:53

kreuzheben,kniebeue geht mom nicht da unterer rücken verletz und bzg schweren training da mal ne zeit nichts läuft...

denkst du eine rücken übung ist zu wenig?

bzg trizeps ich denke bankdrücken,nackendrücken und dips reichen da...

eventuell klimmzüge oder rudern einbauen...