Einstiegsplan für Frauen

[Marcx3]

Hallo Leute,

frohes neues Jahr!

Ich möchte eine Freundin zum Training im Studio begeistern und bin auf der Suche nach einem geeigneten Einsteigerplan für sie. 2-3 Einheiten pro Woche sind vorgesehen.

Sollte Sie mit Maschinen beginnen oder wirklich schon möglichst freie Übungen anwenden (von Anfang an zum Beispiel Kniebeugen, Klimmzüge oder Latzug, Bankdrücken, etc.)

Viele Grüße

[Bibi1905]

Ich würde direkt mit WKM anfangen.
Hab selbst monatelang neben Crosstrainer auf Maschinen rumgehampelt und trotzdem bei der ersten KB mit leerer Stange nach hinten gefallen.

[Orothred]

Direkt WKM, Frauen sollen nicht anders trainieren als Männer. Ob Muskeln aufgebaut werden entscheidet sich sowieso eher in der Küche.

[<Lu>]

Direkt WKM, Frauen sollen nicht anders trainieren als Männer. Ob Muskeln aufgebaut werden entscheidet sich sowieso eher in der Küche.

Wenn des Training *******e ist passiert aber auch in der Küche nichts :/.

[Orothred]

Das ist klar....damit meinte ich jetzt, wenn z.B. eine Frau nach WKM trainiert, wird sie bei entsprechender Ernährung nicht zum She-Hulk werden

[Mister1986]

Vor allem wenn die Frau im Studio ist passiert in der Küche erst recht nix weil leer