intermittent fasting - erste mahlzeit

[asiantakeover]

hallo

ich mache ja jetzt schon ein paar Monate carb back loading mit intermittent fasting,
mein essenfenster liegt eigentlich so zwischen 11 Uhr und 19 Uhr und es gefällt mir echt gut
bloß habe ich es eigentlich immer, dass wenn ich morgens bspw um 6 Uhr aufstehe und dann nach 11 Uhr wenn ich esse extreem müde werde,
esse da immer lowcarb also meistens fetteres fleisch wie rind mit etwas salat um die 600 kcal 50g Protein 40g fett paar carbs, dachte das könnte vielleicht zuviel auf einmal zum verdauen sein, aber wenn ich die Portion halbiere ungefähr, dann wird ich trotzdem so müde
komischerweise wenn ich kurz nach dem aufstehen esse, dann habe ich das nicht
habe gehört, dass sei bei intermittent fasting wohl normal und je länger man fastet, desto schlimmer fällt man ins fresskoma, aber warum ist das eigt so?
kann mir jemand helfen, am besten mit IF Erfahrung

[simme]

Weil du deinen Körper aus seiner Homoöstase schmeißt
Er hat sich gerade aufs Fasten eingestellt und du kickst ihn damit raus.

Sieh es mal evolutionär.
Der Mensch hat gejagt und dann brutzelt und isst er sein Fleisch.
Er ist satt und zufrieden und es ist Zeit die Nahrung zu verdauen, gerannt ist er jetzt erstmal genug

[asiantakeover]

ok, ja das macht an sich sinn,
ist es vielleicht garnicht so klug, wenn das essenfenster anfängt gleich sone große Mahlzeit zu nehmen?, also eher leichter verdauliches sprich weniger Protein und fett, oder einfach dabei bleiben und danach halt entspannen? ist allerdings manchmal schwierig, wenn ich zb in der uni bin

[simme]

es muss nicht unbedingt weniger sein, aber vllt. was leichter verdauliches
z.B. einen Accelerator Shake nach CBL (20g Whey, 10-20g Kokosöl in Kaffee)