Ganzkörpertrainingsplan, okay ?

**Y4cura** · 18.04.2014, 15:23

Moin Leute, was sagt ihr zum Trainingsplan und was sollte ich ändern ?

Mache den Plan 3x die woche. Der Wdh-Bereich ist zwischen 8 und 12. Trainingserfahrung: ein halbes Jahr Alter: 16

-Kniebeugen an der MP
-Wadenheben
-Bankdrücken
-Überzüge mit KH
-Schulterdrücken mit KH
-Frontheben (Gewichtsscheibe vor Körper mit fast ausgestreckten Armen immer 180 Grad drehen)
-Seitheben
-Klimmzüge
-Rudern
-Bicepscurl mit SZ-Stange
-Bicepscurl mit KH (Reduktionssätze)
-Triceps am Kabelzug mit Seil
-Dips Hantelbank

Danke für Antworten

**Zuckizk** · 18.04.2014, 15:36

Hier lesen dann wirst du merken wie schlecht der Plan ist:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

**Y4cura** · 18.04.2014, 15:43

der Trainingsplan ist von einem Gym-Coach -.-

***Tiger91*** · 18.04.2014, 22:27

Zitat von Y4cura

der Trainingsplan ist von einem Gym-Coach -.-

Erstaunlich, dass der Bock hatte dir 13 Übungen zu zeigen.

**FitTobi** · 18.04.2014, 16:34

Und?........

**PhilippAlex** · 18.04.2014, 22:25

Der Plan ist echt Mist.

**old.school** · 19.04.2014, 02:08

Zitat von Y4cura

Moin Leute, was sagt ihr zum Trainingsplan und was sollte ich ändern ?

Mache den Plan 3x die woche. Der Wdh-Bereich ist zwischen 8 und 12. Trainingserfahrung: ein halbes Jahr Alter: 16

-Kniebeugen frei
-Kreuzheben
-Rudern
-Klimmzüge
-Bankdrücken
-Schulterdrücken Military Press

Den Plan zwei mal pro Woche. Pro Übung ein Satz à zwölf Wh. Aber sau anstrengend.