Push Pull Plan - Meinung dazu

[ac3r999]

Hallo zusammen,

ich trainiere seit etwa 5 Jahren und bin durch die Vidoreihe #ilovepersonaltraining bei youtube auf den Begriff
"push" "pull" gestoßen. Nun habe ich die Internet Suche benutzt und folgenden Plan gefunden mit dem ich Montag begonnen habe. Nun wollte ich mal in die Runde fragen was ihr so davon haltet:

http://www.flex-sport.eu/push-pull-t...-version-2014/


Mir ist nur aufgefallen, dass Kreuzheben nicht erwähnt ist, was man aber in den folge Wochen noch mit einbauen könnte?


Gruß
Jan

[PhilippAlex]

Alter Schwede... Also der Plan ist richtiger Mist.
Lies mal bitte die Stickies im Forum "klassisches Training". Dort findest du gute 2er einschl. Push/Pull.

[ac3r999]

guter tipp von dir, habe ich gemacht. überzeugt denn dieser Plan?

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

[PhilippAlex]

Das ist jetzt halt ein 3er. Kann man machen, aber nicht auf deinem Niveau zu empfehlen

[ac3r999]

Das ist jetzt halt ein 3er. Kann man machen, aber nicht auf deinem Niveau zu empfehlen

du bist ja lustig, woher kennst du denn mein Niveau?

[PhilippAlex]

Schließe ich alleine schon aus deiner Frage oben. Aber wie sind deine Daten?