Schon im Übertraining?

[MrMassive]

Hey,
bin neu hier im Forum und hätte eine wichtige Frage.
Ich bin 16 Jahre alt und trainier seit einem halben Jahr im Studio und habe auch schon mehr als 10kg Muskelmasse zugenommen. Ich nehme auch Proteine.
Habe nun seit 2 Monaten ein Trainingsplan mit Verbundsätzen auf Massephase (8 Wiederholungen) und Splittraining. Trainiere somit ca. 5x die Woche mit insgesamt 12 normalen Sätzen pro Muskelgruppe mit Gesamtzeit ca. 3 Stunden.
Habe nun aber seit ein paar Wochen Schmerzen in den Handgelenken und seit ein paar Tagen auch in den Sprunggelenken. Liegt das vielleicht daran, dass ich im Übertraining bin? Bin auch in letzter Zeit stark zum Grobmotoriker geworden und bin schnell müde.
Wenn es daran liegen würde, reicht es dann einfach nur noch 8 Sätze pro Muskelgruppe zu machen? Wollte auch in einer Woche auf Definitionsphase umsteigen. Gibt es vielleicht auch Zusatzstoffe, die man kaufen kann um genauso viel zu trainieren und trotzdem nicht ins Übertraining zu kommen?

[Orothred]

Poste bitte deinen ganzen Trainingsplan....wobei ich befürchte, da kommt ziemlicher Mist, sry....

In nem halben Jahr hast du keine 10kg Muskelmasse zugelegt, da ist einiges an Fett dabei

[aaronD]

Les dich hier mal gründlichst ein und poste wie erwähnt deinen ganzen TP. Ich befürchte übles, insbesondere aufgrund der Aussage: "Ich nehme auch Proteine". Das hoff ich doch, denn Protein solltest du eigentlich schon seit deiner Muttermilch zugeführt bekommen kriegen.

[MrMassive]

Les dich hier mal gründlichst ein und poste wie erwähnt deinen ganzen TP. Ich befürchte übles, insbesondere aufgrund der Aussage: "Ich nehme auch Proteine". Das hoff ich doch, denn Protein solltest du eigentlich schon seit deiner Muttermilch zugeführt bekommen kriegen.

Ich meine damit Body Attack Power Protein 90

[PhilippAlex]

3 Stunden pro Trainingseinheit???!