Frühstück ohne Kohlenhydrate führt zu Kopfschmerzen und Müdigkeit

[WeisserKoenig]

Hey ho,

da bei mir das Fett runter muss, orientier ich mich an einem der Beispielpläne
die Simme gepostet hat. Dabei gehts mir ums Frühstück.

Erste Mahlzeit:
4 Eier
200g Paprika
200g Tomaten

Paprika ersetze ich durch Brokkoli und den Kaffee muss ich leider weglassen wg Magenbeschwerden.
Das Problem ist, obwohl ich das jetzt schon länger durchziehe, ich meistens bis zum ersten Snack
völlig gerädert bin und auch irgendwie nicht wirklich rund laufe.
Welche Maßnahmen könnte man da treffen?
Doch vllt. einen Apfel mit reinnehmen und muss ich damit leben?
Was anderes wachmachendes trinken? Grüner Tee?

Ich bedanke mich schonmal für die konstruktiven Vorschläge.

By the way
kann Kohlenhydratmangel eigentlich auch schlechte Laune hervorrufen, die geht damit scheinbar einher.

[simme]

wie lange machst du das jetzt schon?

Grüntee wäre empfehlenswert

[WeisserKoenig]

geht jetzt in die 5te Woche.

[onWeed]

kenn ich, würde evtl. statt eier doch fetteres fleisch vorziehen,
eigelb ist reich an leucin, wenn dein insulinspiegel gerade bei lowcarb zu stark steigt, kann das schon starkes Unbehagen auslösen
alternativ kannste auch mehr fett zu der Mahlzeit essen, zb butter das soll wohl auch helfen
grünes Gemüse würde ich Paprika bevorzugen
die schlechte laune hängt wahrscheinlich eher damit zusammen, dass du zuwenig fett oder zu viel Protein zuführst(bedenke, dass du gerade bei lowcarb weniger Protein brauchst, wenn du genügend fett isst)
am besten ist es vlt wenn du mal deinen kompletten EP postest

[simme]

Versuch mal mehr Fett in Form von Kokosöl oder Kokosmilch und wue gesagt, nen grünen Tee dazu

[WeisserKoenig]

Alles klar danke.
Würden auch Nüsse als Fettquelle gehen oder ist das Morgens eher kontraproduktiv?

[simme]

Alles klar danke.
Würden auch Nüsse als Fettquelle gehen oder ist das Morgens eher kontraproduktiv?

nein geht auch, aber Kokosprodukte ahben den einzigartigen Vorteil der MCTs
Das könnte dir helfen

[WeisserKoenig]

ok super danke,
dann werd ich das mal so umsetzen und gucken was sich tut.

[WeisserKoenig]

Nochmal zum Kokusnussöl

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das gibt es bei uns im Supermarkt...
ist das OK?

[b4nGeR?!]

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