Anfänger Fragen und Trainingsplan

[AnfängerUser123]

Guten Morgen Leute

Ich möchte anfangen zu trainieren und zunehmen. Ich bin glaube Hardgainer 1,90cm und 70kg ich kann einfach nicht zunehmen und grade im Sommer ist das sehr *******e.
Ich habe Zuhause eine Hantelbank mit Langhantel, 2 Kurzhanteln und 1 Klimmzugstange. Ich hab die ganze Woche zeit zu Trainieren aber habe garkeine Ahnung davon und wollte fragen ob mir einer helfen kann. Ich wäre sehr dankbar wenn mir einer ein Trainingsplan machen könnte!
Weil ich mich garnicht auskenne und nicht Gewichte heben möchte und garkeine Erfolge sehen kann. Das bringt ja dann garnix...
WIe gesagt es wär sehr geil wenn einer ein Plan für mich machen könnte um zuzunehmen und Muskeln aufbauen. Wie Gesagt hab eine Hantelbank, 2x Kurzhantel 1x Lang, Klimmzugstange. Liebe grüße und schönen tag noch Hoffe es hilft mir einer

[PhilippAlex]

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