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Trainingsplan
Abend,
hab mich gerade bei euch angemeldet da ich hoffe das die Profis von euch mir bisschen beim zusammenstellen meines Trainingsplans helfen könnten. Habe da nicht so viel erfahrung.
Mein derzeitiger Plan sieht so aus:
TAG !
Brust:
Butterfly/ liegestütze
KH - Flachbankdrücken
KH - Schrägbankdrücken
Nacken:
Nackenheben mit Langhantel hinten
Nackenheben mit Langhante
Kinnziehen mit Langhantel"
Trizeps:
Dips
Trizeps am Kabel
Trizepsmaschine
TAG 2
Schultern:
Schulterdrücken
Schulter am kabelzug
Hintere Schulter am Kabelzug über kreuz
Hintere Schulter am Butterfly
Rücken
Klimmzüge
Rudern
Latziehen vorne
Latziehen hinten
Bizeps:
Bizeps Klimmzug
Bizeps Killer (kp wie das wirklich heißt :-D )
Bizepsmaschine
Für Beine habe ich einene extra Tag
Vielen dank!
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BBszene Kenner
Und wie sieht der Beintag aus? Wie sind deine Kraftdaten in den 6 großen Grundübungen?
Warum kein Kreuzheben? Warum so viele Isos?
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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Sorry das ich mich jetzt erst melde war im urlaub
mein beintraining sieht so aus:
Kniebeugen - Multipresse
Beincurl - liegend (beugen)
Beincurl - sitzend (strecken)
Waden Fersenheben - stehend
dazu dann noch stepper sowie bauchtraining
kreutheben will bzw. kann ich leider nicht machen
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