Mein neuer Trainingsplan - bitte beurteilen !

**toxice** · 07.05.2005, 14:45

Hallo erstmal 2 all

mein erster Post ....... ich bin 17 Jahre alt und geh mit meinem Kumpel seit ca. 4 Wochen ins Fitnessstudio. Nun haben wir uns mal informiert uns einen Trainingsplan erstellt. Wollte den hier nun posten und euch fragen:

Montag: Brust / Schultern / Trizeps / Rücken
Dienstag: Bizeps / Bauch / Beine
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Pause (doch da haben wir abends Wasserwacht - das kann man als halben Pausetag gelten lassen oder ?!?)
Freitag: Brust / Schultern / Trizeps / Rücken
Samstag: izeps / Bauch / Beine
Sonntag: Pause

Was haltet ihr davon ??
Sind die Pausen lange genug und wie schauts mit den Muskelpartiene aus - passen die zusammen ??

Also im Vorraus schonmal THX

MfG toxice

**imported_Warrender6** · 07.05.2005, 14:55

1) willkommen!
2) Bleib ja dran beim BB!
3) das ist kein Plan, sondern lediglich eine Aufteilung!
4) Als anfänger würd ich mir mal den WKM Plan ansehen und sehr zu herzen nehmen! damit haben schon viele Leute tolle erfolge erzielt!

**toxice** · 07.05.2005, 16:08

zu 3) Ist die Aufteilung sinnvoll ??

Bizeps / Bauch / Beine <<< spielt das da eigentlich auch ne rolle welche muskeln man zu erst trainiert (ich hab mal was von großen zu kleine gehört)
Bauch / Beine / Bizeps !?!?

**imported_Warrender6** · 07.05.2005, 16:18

so hab ich das noch nie gemacht!
Kann ich dir leider nicht sagen.

Ich bevorzuge einen klassischen 4er oder 3er split.
Jetzt möchte ich aber mal HST ausprobieren.

**toxice** · 07.05.2005, 16:29

Falsch machen wir mit dieser Aufteilung aber nix ?!
Also nicht zu viel oder so .......

**StylOr** · 07.05.2005, 18:15

also ich halt von der aufteilung nicht wirklich viel
wenn ihr wirklich ernsthaft trainieren möchtet dann macht 3 mal die woche wkm (Grundlagenplan im wichtig sticky des anfängerforums)
baut in eine te noch nen curl in die andere noch ne iso für den trizeps
damit wirst du am besten fahren und grundübungen sind für später genauso unverzichtbar.
also unbedingt grundübungen machen
stylor
PS: beine sind sicherlich ne größere musklegruppe als bauch also beine bauch bizeps
PPS: schön dass ihr beine trainieren möchtet liest man nichtmehr oft hier

**toxice** · 08.05.2005, 11:35

Also sollte man die Muskelpartie immer einzeln trainieren ..... z.B. Beine alles pushen, dann Bauch alles pushen und dann Bizeps !??!
Nicht z.B. Beine 2 Sätze dann 2 Sätze Bauch und dann die restlichen Sätze von Beine !?

**Fit53** · 08.05.2005, 11:42

Zitat von toxice

Also sollte man die Muskelpartie immer einzeln trainieren ..... z.B. Beine alles pushen, dann Bauch alles pushen und dann Bizeps !??!
Nicht z.B. Beine 2 Sätze dann 2 Sätze Bauch und dann die restlichen Sätze von Beine !?

Doch das geht auch. Kommt ganz auf die Person an, was Dir mehr hilft.
Lies Dir mal die Trainingsgrundlagen im Anfängerforum durch.