Richtige Kombi Kraft zu Cardio

**LauraPrincess** · 13.11.2014, 11:34

Hallo

bis vor kurzem habe ich ausschliesslich Cardiotraining gemacht, rund 10km 4-5mal wöchentlich.
Möchte jetzt aber extrem Muskeln aufbauen (Bodybuilduing) , allerdings nicht vollständig mein Cardiotraining vernachlässigen. (Keine Gewichtszunahme, oder Abnahme der Kondition bzw Herz-Kreislauf System)
Wie verhält es sich, wenn ich eine halbe Stunde durchschnittliches Lauftraining auf dem Laufband mache und danach Krafttraining? Dann einen Eiweiss shake :P
Wie trainiere ich am Effektivsten? (Länge Kraft- & Ausdauereinheiten)

Danke für JEDEN Tipp & Antwort!!

**Orothred** · 13.11.2014, 11:37

Erstmal einlesen, da gehts los: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

**RicoW** · 13.11.2014, 17:07

Ich würde kein Cardio vor oder nach dem Krafttraining machen ! was du machen kannst mach ich auch an den Trainings freien tagen Cardio einheiten machen das fördert dann auch die regeneration! mfg

**LauraPrincess** · 14.11.2014, 07:58

Ok super danke für den Tipp!
In welcher Intensität bzw. Zeit sollte das Cardiotrainung denn ausgeführt werden? Grüsse

**jolo123** · 14.11.2014, 02:20

Du willst "extrem" Muskeln aufbauen, aber kein Gewicht zulegen. Das passt iwie nicht zusammen.

**LauraPrincess** · 14.11.2014, 07:55

Zitat von jolo123

Du willst "extrem" Muskeln aufbauen, aber kein Gewicht zulegen. Das passt iwie nicht zusammen.

Ich meinte kein Fett, sondern Gewicht in Form von Muskeln.

**PhilippAlex** · 14.11.2014, 09:08

Niedrige Intensität. Ganz locker 30 min

***Tim812*** · 14.11.2014, 14:14

Liebe Laura, ehrwürdige Prinzessin... du weisst aber schon, dass du gerade zwei verschiedene Welten versuchst zu kombinieren? Wenn ich was von "extrem Muskeln aufbauen" und gleichzeitig "keine Abnahme der Herz-Kreislaufkondition, die du zuvor mit 10km 4-5x wöchentlich trainiert hast, lese,sind das für mich zwei völlig Unterschiedliche Sportarten und Herangehensweisen. Du musst dich für eine Sache entscheiden und dann definitiv in Kauf nehmen, dass das andere darunter leidet und schwächer wird.