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 Hilfe um eine Träinings Plan
hallo zusammen ich bin neu hier und wollte ich nach paar tips fragen.
Brust
ich bin anfänger und tränire ich zuhause mit geräte, Montag, Mittwoch und Freitag immer alle gruppen.
4 s 8-12v streck bankdrück mit kurzhantell 12 kg
4 s 8-12v streck 1 stufe Bankdrück mit kürzhantell 12 kg
4 s 8-12v Bankdrück mit kurzhantell 12 kg
4 s 8-12v Bankdrück 45 kg
triceps
4 s 12v mit kurzhantell
schulter
4 s 12v mit kurzhantell
Biceps
4 s 8-12v mit Geräte
4 s 8-12v mit kurzhantell
Rücken
4 s 8-12v mit kurzhantell
und alles ohne proteine. ich mache alles falsch? und 2,7 kg Muskelbau
bitte um eine plan für anfänger
Ich bedanke mich im voraus.
Emil
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BBszene Kenner
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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Was ist mit den Beine ?
 Zitat von Orothred
Beine und Bau tränire ich Montag und Freitag
aber nicht viel weill ich bin Diabetiker sorry für meine Deutsch ich komme aus Rümänien. Danke
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Was ist mit Rechtschreibung???
Forensprache ist deutsch...
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BBszene Kenner
Zitat von PhilippAlex
Was ist mit Rechtschreibung???
Forensprache ist deutsch...
Ich vermute mal, er kanns nicht besser, vermutlich Migrationshintergrund, da würde ich jetzt mal drüber hinwegsehen....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Ja ich komme aus Rumänien sorry und danke. bitte eine plan für mich. bitte
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BBszene Kenner
Wie gesagt, lies den Link, den ich gepostet hab
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Wie gesagt, lies den Link, den ich gepostet hab
Zitat von Orothred
Wie gesagt, lies den Link, den ich gepostet hab
Ich Danke Ihnen das wärde ich mir immer lesen ist sehr Interesant Danke .
Aber ist keine Plan für ganz korpper träning. und mit hormone sehr interesant danke ihnen.
es war nett von ihnen.
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Sportstudent/in
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Ich danke Ihnen es ist super
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