ich bitte um feedback, Anfänger

[eliminator999]

Hallo ich bin 17 jahre alt geworden, trainiere seit 2 Monaten im Fitnessstudio auf Muskelmasse, davor habe ich nur mit laufen, Hanteln und Liegestützen trainiert. Mit 13 Jahren hatte ich fast 90kg bei einer Größe von 165cm.. jetzt bin ich 184 und wiege 77 kg. Mein KFA ist "nur" mehr 13% und das ist aber auch noch zu viel für mich. Zum glück habe ich keine überschüssige Haut aber trotzdem bin ich mit meinem Körper noch lange nicht zufrieden. Mein Armunfang beträgt 36 cm, Wadenumfang 40cm, Oberschenkel 63 cm, Bauchumfang 88 cm und Brustumfang 99cm. Alle die einmal fett waren kennen das Problem sicher das ihr Selbstbewusstsein beschädigt ist durch Spott und "Mobbing" und deshalb bitte ich um eine ehrliche Meinung, um Tipps wie ich noch ca 5 Kilo Fett abnehmen könnte und dabei Muskeln aufbauen und vielleicht ähnliche Storys..

Mit freundliche Grüßen,
Eliminator999

[LiftBIG]

abnehmen musst du nicht bei deinen daten, sollten die 13%kfa der realität entsprechen ist das doch super!
einfach muskeln aufbauen und bewusst zulegen, dann legt sich das mit der optik von selbst.

zu allen trainings und ernährungsfragen einfach die wichtig markierten thread hier lesen, damit solltest du ein paar std beschäftigt sein. im anschluss kannst du dann verbleibende fragen hier stellen.
nichts zu danken

bis dann

[eliminator999]

Danke für das rasche feedback,
Ich werde jetzt mal für 2 Monate auf Fast Food und viel Fett verzichten, gesünder essen und regelmäßig trainieren. Ich bin gespannt wann man erfolge sieht. Ich hab schon ein Foto für einen vorher und nachher Vergleich gemacht

Mit freundlichen Grüßen,
Eliminator999

[hardknocks]

Abnehmen musst du nicht, ich weiss selber wie das ist wenn man dicker war. Vorausgesetzt deine 13% stimmen. Nächstes Ziel für dich sollte ein schöner Muskelaufbau sein ohne zu viel Fett anzusetzen. Die Optik wird dann um einiges besser und deine Körperhaltung sicher auch...

Ich wünsche dir viel erfolg und du hast meinen Respekt für deine bisherige Leistung, abnehmen ist schwer!