Bitte um Bewertung für AD-Plan

[fitness_guru]

185 cm, 78 KG, 20 Jahre Alt, 9 Stunden Bürojob


No Train
Morgens:
100g Grüne Paprika
4 Eier
40g Gouda
50g Speck
5g Rapsöl
Mittag:
250g Rinderhack
300g Zuchini
250 g passierte Tomaten
10 ml Olivenöl

Abendessen:
125g Lachs
10ml Olivenöl
300g Cremespinat
Snacks:
150 g Gurke
40g Walnusskerne
25 Myprotein
20gr Leinsamen
Werte:
Kcal: 2400
KH: 32g
Fett: 170 g
EW: 175 g



Train

Morgens:
100g Grüne Paprika
70g Gouda
50g Speck
5g Rapsöl
Mittag:
250g Rinderhack
300g Zuchini
250 g passierte Tomaten
10 ml Olivenöl

Abendessen:
125g Lachs
10ml Olivenöl
300g Cremespinat
Snacks:
150 g Gurke
40g Walnusskerne
50g Myprotein
20gr Leinsamen
Werte:
Kcal: 2700
KH: 32g
Fett: 186 g
EW: 212,5 g


2 g Kohlenhydrat Überschuss Schlecht ?
Verteilung okey?
Eventuell mehr Kcal ? Rechner sagt 2700 an normalen Tagen hab nen 300 er Defizit und an Trainingstagen 300 mehr kcal gerechnet auch okey?

Bin für jede Hilfe Dankbar

[Orothred]

Du bist 1,85, wiegst 78kg und willst eine AD machen? Ernsthaft?

[fitness_guru]

Du bist 1,85, wiegst 78kg und willst eine AD machen? Ernsthaft?

Ich Model und hab über den Winter Fett angesetzt.
Außerdem war Frage ob der Plan okey ist und nicht ob ihr denkt ob eine AD für mich sinnvoll ist oder nicht. Wenn noch was konstruktives kommt gerne, wenn nicht bitte erspar mir den Spam

[Orothred]

Sry, aber dann bist du hier im völlig falschen Forum.....

[fitness_guru]

Sry, aber dann bist du hier im völlig falschen Forum.....

Und wieso deiner Meinung nach ?

[Orothred]

Und wieso deiner Meinung nach ?

Bitte lies selbst: http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=143103

[FBBFan]

Bitte lies selbst: http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=143103

gilt auch für Mädels btw.

[fitness_guru]

gilt auch für Mädels btw.

Wenn man dich noch Frau nennen darf

[PhilippAlex]

Sry, aber dann bist du hier im völlig falschen Forum.....

So sehe ich das auch. Frag besser bei GNTM.
Hier geht es um BB

[fitness_guru]

So sehe ich das auch. Frag besser bei GNTM.
Hier geht es um BB

Ist das euer ernst ? Könnt ihr nicht einfach eine Frage beantworten? Grade du Phillip als "Moderator" ? Denkst du nicht es ist deine Aufgabe dafür zu sorgen, das der Fragesteller seine Frage beantwortet bekommt ? Egal ob ich jetzt 2,10 m groß bin und 30 KG wiege oder nur 1,60 auf 110 KG ?

Bin ich nur Bodybuilder wenn ich mir den A***h nicht mehr vernüftig abwischen kann ? Was bedeutet Bodybuilder ? Das man an seinem Körper arbeitet? Oder das man schon direkt der krasseste von allen sein muss ?

Wenn ich Maurermeister bin, bin ich dann nur Maurermeister wenn ich 5 m hohe Mauern baue ?? Oder auch wenn ich nur ne 1 m hohe Mauer baue ? Hoffe ihr versteht diese Metapher!