armtraining

[miguel]

hab extrem keinen bizeps...mache seit 2 monaten den wkm plan, und wollte fragen ob das in ordnung ist noch n extra armtraining zu machen, auch wenn da steht das man den arm dann überstrapaziert.

ist das sonderlich schlimm?

was könnte ich zuhause mit ner 7 kilo hantel machen?
oder alle 2 tage im studio?

danke euch!

[G`Ecksel]

Nein, es ist nicht schlimm noch extra Armtraining zu machen, wenn du es nicht gleich übertreibst. Mach einfach zum normalen wkm-plan noch 1 Bizeps-Isolationsübung, wie z.B. Konzentrationscurls oder LH-Curls.

Das sollte reichen...


MfG

[miguel]

danke schonmal!

wie oft kann ich das machen? nur einmal die woche?

[Badboy007]

HI,
öfter bringt dir nich viel, ess lieber mal richtig, davon hast du mehr.!

mfg

^^Badboy007^^

[Collossus]

Richtig, leg erstmal ordentlich Muskelmasse zu. Wo soll denn auch bei 59kg ein riesen Arm herkommen?

[DanielKnupp16]

2-3 mal isos für arm 2-3 übungen kein problem!

[Gismo81]

Servus!

Sieh erst mal zu, dass du ca. 65Kg. drauf bekommst, damit du überhaupt was zum Umwandeln, bzw. zum Aufbauen hast.

Versuchs mal mit einem Mix aus 30% Eiweiß und 70% Kohlehydrate.

[Mundgeburt]

Nein, es ist nicht schlimm noch extra Armtraining zu machen, wenn du es nicht gleich übertreibst. Mach einfach zum normalen wkm-plan noch 1 Bizeps-Isolationsübung, wie z.B. Konzentrationscurls oder LH-Curls.

Das sollte reichen...


MfG

1 Satz MIT oder OHNE aufwärmen ???

[Jackson Duper]

damit du überhaupt was zum Umwandeln hast

Was bitte sollte den UMGEWANDELT werden???

Extra Armtraining kannst du schon machen, aber überleg mal selbst wie weit du mit ner 7 kg Hantel wohl kommst!

Gruß, Jackson