Flüssigkeitsbedarf

**Power3000** · 28.05.2005, 15:23

hi,

was ist eurer meinung und eurer erfahrung nach besser, zur deckung des täglichen flüssigkeitsbedarf:

wasser oder säfte?

vorteil von säften: sie enthalten eiweiß (zwar sehr wenig, aber immerhin) und kohlenhydrate. bei wasser ist mir dies nicht bekannt.

danke im voraus

**popeye[xdt]** · 28.05.2005, 16:37

Zitat von Power3000

hi,

was ist eurer meinung und eurer erfahrung nach besser, zur deckung des täglichen flüssigkeitsbedarf:

wasser oder säfte?

vorteil von säften: sie enthalten eiweiß (zwar sehr wenig, aber immerhin) und kohlenhydrate. bei wasser ist mir dies nicht bekannt.

danke im voraus

wasser... kannste so viel von trinken wie du wilst, es hat trotzdem 0,00000 kcal.... säfte haben ja teilweise auf 100ml/47 kcal.. wenn ich anstadt 5 liter wasser 5 liter saft trinken würde... dann hätte ich alleine dadurch schon 2350kcal... nicht zu vergessen das die fast alle mit zucker und wasser gestreckt sind und viel teurer als wasser sind....

ich geh nun aufn balkon für meine abschlussarbeit lernen

mfg

**Morpheus20** · 28.05.2005, 17:35

Ich würd auch Wasser sagen.

Bei alleiniger Flüssigkeitszufuhr mit Säften hast du enorm viel Zucker drin.Das ist nicht gut wegen des Insulinspiegels. Dadurch nimmst du leicht Fett zu. Außerdem hast du schlechte osmotische Verhältnisse und die Zellen sind nicht genug hydratisiert zum optimalen Muskelaufbau.

Bei ausreichender Wasserversorgung kommt auch der Fettstoffwechsel leichter in Gang.

**IronFist** · 28.05.2005, 18:03

Zitat von Power3000

vorteil von säften: sie enthalten eiweiß (zwar sehr wenig, aber immerhin) und kohlenhydrate. bei wasser ist mir dies nicht bekannt.

Eiweiß? Das bewegt sich doch bei den meisten Säften im 0,... Bereich. Darauf kannst du nichts geben. Da trinke ich ein Glas Micl und habe mehr Eiweiß intus als nach ein paar Litern Saft.

Kohlenhydrate sind drin. Aber wenn du nicht gerade ein übler Hardgainer bist, der jede Kalorie zum Aufbauen brauchst, würde ich mich nicht auf die Kohlenhydrate aus Saft verlassen.

Wasser ist für den Flüssigkeitshaushalt um einiges besser geeignet. Für die Kalorien lieber essen.

Ironfist

**behrchen** · 28.05.2005, 21:15

Ich trinke täglich mindestens 5 Liter Wasser und maximal 1 Liter fettarme Milch (0,1%Fett) in Verbindung mit Eiweisspulver.
Säfte sind meiner Meinung nach viel zu kalorienreich und man bekommt nur noch mehr durst von dem Zeug.

**F!D$cH** · 28.05.2005, 21:26

säfte sind mir irgendwie zu dick, oder machen zu dick, der vorteil an wasser, bei 0,5l verbraucht der körper 50kcal. hab ich mal gehört.

bin gerade in der creakur und werd immer wieder gefragt wie ich soviel wasser trinken kann und nur wasser. wasser find ich eignet sich am besten um den durst zu stillen und schmecken tuts auch, irgendwie hab ich auch garnicht das bedürfnis an cola etc. vorallem jetzt wenns so warm ist

F!D$cH

**Mafia_Kio$k** · 29.05.2005, 15:44

...und trinke mal 3liter saft -> dann bist du der erste mensch auf dem mars ... weil dein ***** so abgeht wie ne raktete -->durchfall,den mega arschbrandt ..etc
wenn ich viel saft drinke wird einem auch schlecht --- bei wasser 0 ...

**DerRabauke** · 29.05.2005, 19:49

Zitat von Mafia_Kio$k

...und trinke mal 3liter saft -> dann bist du der erste mensch auf dem mars ... weil dein ---pieeep--- so abgeht wie ne raktete -->durchfall,den mega ---pieeep--- ..etc
wenn ich viel saft drinke wird einem auch schlecht --- bei wasser 0 ...

Also behauptest du das man von 3l Apfelsaft z.B. Durchfall bekommt?
Muss ich das verstehen?

LG

**RoidRacer** · 29.05.2005, 20:54

Zitat von DerRabauke

Zitat von Mafia_Kio$k

...und trinke mal 3liter saft -> dann bist du der erste mensch auf dem mars ... weil dein ---pieeep--- so abgeht wie ne raktete -->durchfall,den mega ---pieeep--- ..etc
wenn ich viel saft drinke wird einem auch schlecht --- bei wasser 0 ...

Also behauptest du das man von 3l Apfelsaft z.B. Durchfall bekommt?
Muss ich das verstehen?

LG

ich bekomm von 1 Liter Apfelsaft schon durchfall ...
kei plan .. irgendwie vertrag i den apfelsaft nit dens zu kaufen gibt ... selbstgemachter kei problem .. aber dens zu kaufen gibt ... da kann i zwar locker nen liter trinken , aber dafür sitz ich ne halbe stunde später auch so schnell wieder aufm klo ...

lieber wasser .. wenn mal n bittl was anderes dabei is , isses ja nit so schlimm , trink auch ab und an mal säfte , cola oder so .. aber wasser is für mich pflicht ..