wie kann ich meinen Stoffwechsel antreiben ?

[uah-uah]

Hallo an alle
ich glaube mein Stoffwechsel ist absolut im Keller.
Ich esse recht wenig nehme aber nicht mehr ab.
Ich habe seit januar so ca 13 kg abgenommen
nu geht seit wochen nichts mehr
Ich wiege jetzt 96 Kg bei 1,87m, gehe seit jan. 3x die Woche in Studio dort 30min Cardio dann Ganskörpertraining. zusätzlich mache ich seit ca 3 jahren 3x in der woche Kampfsport.

[domee]

Hey!
Bin im Moment in der gleichen Situation. Versuchs mal mit HIIT oder Meltdown. Ich mache zur Zeit Ersteres und fahre damit recht gut. Ist zwar ne gnadenlose Quälerei und du brauchst ne gute Grundausdauer dafür, aber es hilft. Ansonsten versuchs mal mit Refeeds, falls du die in deiner Diät nicht bereits eingebaut hast. Für mehr Infos zu HIIT, Meltdown usw, bitte Suchfunktion benutzen, ist bereits alles ausführlich erklärt.
Viel Glück und Erfolg!