Bitte scheck mal mein Ernährungsplan!

[Shillo]

Ich will mal wissen ob dieser Plan für den Kraftsport geeignet ist!?!?!

Morgens (7.15Uhr)
1.Magnesium-, Calcium-, Zink- und Vitamine C Tabl. inkl. eine Multivitamin Tablette
2. Schüssel Kornflakes

Morgens (9.45Uhr)
3. 2 Scheiben Mehrkornbrot mit Aufstrich und 1/2 l Milch (Kakao)

Morgens (11.35Uhr)
4. 1 Müslirigel
5. 1 Stück Obst

Mittags (ca. 2 Std. vorm Training)
6. 1 Teller Reis oder Nudeln

*Training*

Mittags (innerhalb von 2 Std. nach dem Training)
7. Mittagessen Gemüse, Geflügel & Kartoffeln/Reis/Nudeln etc.

Abends
8. 2 Scheiben Mehrkornbrot mit Aufschnitt
9. Proteineschake

Zwischen durch paar BCAA Tab. bis zu neun Stück

[Sezer]

Oh mein Gott ich fall von den Socken, soll das ehrlich dein Erährungsplan sein? Dieser Ernährungsplan ist höchstens fürs Ballett geeignet.
Also bei dir würde ich ja bis zum Mittagessen verhungern. Bis zum Mittag hast du so gut wie kein Protein und generell viel zu wenig Kalorien.
Anstatt dir die BCAA tabs reinzuschmeißen die dir sowieso bei dieser Ernährung nichts bringen würde, würde ich mir mal im Forum ein paar ratsame Pläne anschauen.