Refeed Tag!

[kay]

Wie sieht bei einer Low Carb Ernährung ein Refeed Tag aus??
einfach sinnlos fressen kanns ja nicht sein..

erhöht ihr einfach bei jeder mahlzeit die kohlenhydratmenge oder nach was geht ihr? d.h. um wieviele kcal steigert ihr an diesem tag??

[KurdKurd]

Wie sieht bei einer Low Carb Ernährung ein Refeed Tag aus??
einfach sinnlos fressen kanns ja nicht sein..

erhöht ihr einfach bei jeder mahlzeit die kohlenhydratmenge oder nach was geht ihr? d.h. um wieviele kcal steigert ihr an diesem tag??

ca. 10-20 über dem Verbrauch zu dir nehmen. Ich persönlich esse lowfat und high-carb
Augenmerk sollte auf gute KHs liegen und in Mengen.

[kay]

danke für die antwort!

meinst du 10 - 20 kal oder 10-20 gramm kohlenhydrate? und das pro mahlzeit?

[Pecto]

Eiweiß leicht runter, Fett ganz unten halten und Kohelnhydrate rein was geht.

[kay]

[schild=14 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]thank you ![/schild]

[JayFeloni]

reefed = gummizeugs attake

yeeeeeeeeeaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhh

Haribo4life

[KurdKurd]

danke für die antwort!

meinst du 10 - 20 kal oder 10-20 gramm kohlenhydrate? und das pro mahlzeit?

Sorry, meinte PRozent

Pecto bringts auf den Punkt.
Achjaa, lieber nichts mit Haribos, besser hochwertigere KHs.
Meine Refeed-Tage sind quasi Milchreis usw. Tage...

[Pecto]

Achjaa, lieber nichts mit Haribos, besser hochwertigere KHs.

Refeeds mit Haribos zu gestalten halt ich auch für Schwachsinn, aber wenn
schon Gummibärchen, dann am Refeed-Tag.

[JayFeloni]

ja war auch ned wirklich ernst gemeint, hab noch nie einen refeed tag gemacht, halt ich für ungsund

[nenene55]

ja war auch ned wirklich ernst gemeint, hab noch nie einen refeed tag gemacht, halt ich für ungsund

Und warum? Du musst es ja nicht unbedingt Hardcore ala Zyko machen. Einfach Mischkost mit 20% Überschuss ist doch ok. Ich halte nämlich eine Diät nicht für gesund und der Körper denkt ebenso. Deshalb macht man ja nen Refeed, ne?