Wie Uebungen aufteilen?

[Steve_B]

Hi Leute! Nun ich höre immer solch ein Zeug von Iso-übungen usw. Ich habe mich nun aber mit Hilfe überzeugender Texte und Geschichten überzeugt Grundübungen zu machen!! So ähnlich wie WKM. Ich trainiere schon 3 Monate in denen ich mich etwas gesteigert habe, jedoch nicht besonders viel und ich glaube dies liegt daran dass ich nur auf Maschinen trainiert habe. Also Isoübungen betrieben habe...

Nun ist schluss damit und ich habe vor folgende übungen zu machen:
-Kniebeuge
-Kreuzheben
-Bankdrücken
-Uberkopfdrücken im sitzen
-Latziehen
-Rudern vorgebeugt
-Klimmzüge

Ich frage mich jetzt aber, wie ich diese übungen am besten aufteile? Also ich gehe drei mal die Woche ins Fitnessstudio... D.h.: Dienstag, Donerstag und Samstag. Wie würdet ihr diese übungen am besten auf diese drei Tage verteilen?

[openMfly]

Mach fast dieselben Übungen. Aufteilung nach dem WKM-thread:

TE 1:
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

TE 2:
Kreuzheben
Uberkopfdrücken im sitzen (hier mach ich Frontdrücken im stehen)
Klimmzüge (warum denn auch noch Latziehen?)

[Steve_B]

Danke erst mal! Doch da ich 3 mal die Woche ins Studio gehe, sollte ich die übungen dann nicht auf drei Tage verteilen? Oder soll ich es so mache:

Dien.: TE1
Don.: TE2
Sam.: TE1

Dien.: TE2
Don.: TE1
Sam.: TE2

Dien.: TE1
usw.

????????''

[newbuilder]

Ne, genau so wie du es sagst musst du es machen...

Der Split passt so schon

[openMfly]

Danke erst mal! Doch da ich 3 mal die Woche ins Studio gehe, sollte ich die übungen dann nicht auf drei Tage verteilen? Oder soll ich es so mache:

Dien.: TE1
Don.: TE2
Sam.: TE1

Dien.: TE2
Don.: TE1
Sam.: TE2

Dien.: TE1
usw.

????????''

Genau so mach ichs... immer TE 1 und TE 2 im Wechsel.
Steht aber alles im WKM-thread drin.

[Steve_B]

Ok! Dann heisst es jetzt ran ans EISEN!!!

[nenene55]

TE1 und TE2 sind ja beidesmal Ganzkörperpläne. Es geht ja nicht darum, einen Muskel nur 1x die Woche zu trainieren, sondern gerade 3x.