Eure Meinung ist gefragt

[Alexxx76]

Hi,
möchte demnächst mit Cluster-HST beginnen.
Hab dabei an folgenden Plan gedacht der 6x die Woche ausgeführt wird, jede TE also 3x:

TE 1:

Kreuzheben
Bankdrücken
vorg. Rudern
Waden


TE 2:

Kniebeuge
Klimmzüge (eng,UG)
Dips
Frontdrücken

Meine Fragen:

1. Was haltet ihr von dem Plan?

2. Genügt das wirklich für den Bauch?FKB wären wohl effektiver für den Bauch aber wohl nicht so effektiv für den Glut der bei mir diätbedingt noch einiges an Masse bedarf.

3. Ich führe Frontdrücken recht breit gefasst aus. Reicht das wirklich für die seitlichen Köpfe so das ich mir Seitheben und aufr. Rudern sparen kann?

4. Sind "Fliegende" und seine Artgenossen wirklich nicht nötig für den Brustaufbau (Masse sowie Form)?

5. Zu guter letzt das leidige Thema: Wachsen die Arme auch ohne Iso's?Wie sind eure Erfahrungen?


Wäre nett wenn ihr mir ein paar Ratschläge geben könntet.


Gruß

Alex

[PUMPMASTER]

3. Ich führe Frontdrücken recht breit gefasst aus. Reicht das wirklich für die seitlichen Köpfe so das ich mir Seitheben und aufr. Rudern sparen kann?

Das musst du doch selbst merken, bist doch schon ne Weile dabei.
Und selbst wenn nicht, deine seitlichen Schultern würden sicher nicht in ein paar Wochen einschrumpeln.

4. Sind "Fliegende" und seine Artgenossen wirklich nicht nötig für den Brustaufbau (Masse sowie Form)?

Nö nicht unbedingt, genauso wie Bankdrücken, Butterfly, Schrägbankdrücken oder Dips. Mach einfach die Übungen, mit denen du das beste Feeling hast.

5. Zu guter letzt das leidige Thema: Wachsen die Arme auch ohne Iso's?Wie sind eure Erfahrungen?

Nicht mal ansatzweise sind die Arme ohne Isos gewachsen, aber auch nicht sichtbar geschrumpft(bei HST).


Wenn du dir mit deinem Plan mal nicht zu viel zumutest. Versuch bitte deine Fortschritte am Ende mitzuteilen.