Profi-Supplement-Stack!

[trainingsjunky]

Hallo, also ich hoffe ich fahr mit der folgenden Konstelation gut:

Morgens nach dem Aufstehen:
1 Cap. Ecdysone
1 Tab. Centrum Multivitamin
30g Whey Protein Isolat

Pre-Workout-Nutrition 1-1 1/2h vorm Training:
20g Maltodextrin
20g Vollkornflocken oder Banane...??
30g MehrkomponentenProtein
Gedanke dabei: Wenn ich vorm Training was festes esse, liegt es mir total im Magen! Da Maltodextrin den Blutzucker konstant oben hält aber leicht verdaulich und "magenunbelastend" ist, dachte ich es sei perfekt für den shake davor. Wenn euch eine bessere Pre-W-N einfällt, bitte sagen!!

30min vorm training:
1 Cap. ECA (3 on - 5 off)
An den Tagen mit ECA müssen die Trainingsgewichte gesteigert werden!

wärend des Trainings: 1500ml Wasser mit 300mg Magnesium und Vitamin B-Komplex (Beroca)

Post-Workout-Nutrition immediately after workout:
30-50g Maltodextrin (hab auch Ultra Carb von AllStars, muss testen was besser wirkt..)
30-50g Whey Protein Isolat
10g L-Glutamin
10g CreaPure
5g D-Ribose

Zu einer Malzeit am Nachmittag: 5-10 Cap. Omega-3
Zum letzten proteinreichen Essen: 1 Cap. Ecdysone
vorm Zubettgehen: 100g Zink


Ich trainiere nach nem 3er split. 3-1-3-1 Schema
Beine + Delta-& Kapuzenmuskel
Brust + Bi
Rücken + Tri
Pause
Bauch ist immer dabei und 10-15min Ausdauer am Schluss (mit hohem Puls oder IV). Dauer insgesamt um die 90min.

Ernährung ist im wesentlichen auf die Carbs vor und nach dem Training beschränkt (exclusive carbs aus Milchzucker aber kein Brot, Reis, Nudeln, etc), fettarm und SEHR Proteinreich (3-4g/kg)!!

Für plausible Verbesserungsvorschläge bin ich immer offen!

Meine Supps: Ecdysone von Peak, Centrum Multivitamintabletten, Body-Attack Protein 90, MicroWhey und CreaPure von Reflex, GlutaPure und CreaPure von UN, Malto 95 und D-Ribose von FreyNutrition, Nature's Plus Zinkchelat.

[trainingsjunky]

Hat keiner eine meinung dazu?
Mit der Pre-Workout-Nutrition bin ich noch nicht ganz zufrieden!
Heute hat es mich bei den Kniebeugen ganzschön "geflasht"!
War auf Ephe und Crea, und konnte fast 20kg mehr auflegen....nur leider hat sich dann die Sonne verdunkelt und die sternchen haben zu leuchten begonnen....
war ne 1/2h platt!

[trainingsjunky]

Ist euch mein thread zu lange?

[Gabberlord]

du must kohle haben....
vieles davon muss nicht wirklich sein, wenn du dich ordentlich ernährst.

[Schippenstielshein]

Hi, sehe ich auch so, also mehr wie Proteinpulver und Crea ist nicht unbedingt nötig. Das ganze Zeug, was du da aufführst, könnte ich mir garnicht leisten. :/

MfG

[T.S]

Siehste Du auch aus wie n Profi ... oder eher das Gegenteil?