Alternativübung zu Beinpressen

[Gratwanderer]

Hallo zusammen,

ich suche eine Alternativübung zu den Beinpressen, da ich ein solches Gerät nicht besitze und auch in keinem Studio angemeldet bin.
Kniebeugen wäre eine Alternative oder? Jedoch würde ich diese auch gerne umgehen, da ich kein Rack besitze und somit auf die Hilfe einer anderen Person angewiesen sein würde.

Vielleicht könnt ihr mir zu einer Alternativübung zu den Beinpressen bzw. Kniebeugen raten.

Danke schonmal im Vorraus!

mfg
Gratwanderer

[PhilippAlex]

Frontbeugen, Hackenschmidt.

[PUMPMASTER]

Ausfallschritte

[nenene55]

Du brauchst ja nicht gleich ein Rack, zwei Auflagen (zb Gerüstböcke) reichen ja aus, sofern du immer 1-2 WH vor MV aufhörst.

[KeyKey]

Jep, hole dir entweder Gerüstböcke für ca. 40€ bis 50€ das Paar und du hast direkt ne gute Möglichkeit Dips zu machen.

Es eignen sich natürlich auch hohe Hantelablagen.

In meinen Augen ist eher die Beinpresse ein Ersatz für die Kniebeugen, nicht umgekehrt.

[anabolic20]

Meiner meinung nach gibt es nichts besseres wie Kniebeuge und Beinpresse für die Quard sind die effektivsten übungen für die beine finde ich.

[riddle]

schön tiefe kniebeugen
ich versprech du wirst nach dem training nicht mehr gehn können

ich hab immer das problem mit den stufen nach den KB die kommen da immer so schnell hintereinander

fg