Bitte zereißt mich (+Bilder)

**Zaunlattenjoe** · 17.07.2005, 22:45

Hallo Leute!

Ich bin neu hier auf diesem Board.
Ich poste direkt mal Bilder von mir.
Trainiere seit März 2004 - also 1 1/2 Jahre jetzt ca.
Nix genommen - nix probiert!
Lediglich Eiweß und Glutamin, bissl Supplements wie Mineralien,Vitamine,Zink etc...

Maße im Profil.

Naja...ist alles sehr verbesserungwürdig.. is mir selbst klar... aber wenn man bedenkt, dass ich mit 65 kg ins studio bin ;o)

Vorher:

**Zaunlattenjoe** · 17.07.2005, 22:46

NUN:

**MGorbatschow** · 17.07.2005, 22:50

Sieht gut aus.
Lat ist deine Stärke. Richtig schöne Flügel...

**Zaunlattenjoe** · 17.07.2005, 22:55

habs jetzt laaangsam auch erst gerafft wie man sich "halbwegs" richtig ernährt und trainiert etc....
ich freu mich auf die nächsten bilder - werde jetzt bis januar noch mal ordentlich gas geben...
will mich "fettfressen"!
Mein gew. schwankt zw. 80-83 Kg immer mal... wil Dez. 90Kg haben...ruhig mit Plauze...*g*

**Kurgebeat** · 17.07.2005, 23:00

Zitat von Zaunlattenjoe

habs jetzt laaangsam auch erst gerafft wie man sich "halbwegs" richtig ernährt und trainiert etc....
ich freu mich auf die nächsten bilder - werde jetzt bis januar noch mal ordentlich gas geben...
will mich "fettfressen"!
Mein gew. schwankt zw. 80-83 Kg immer mal... wil Dez. 90Kg haben...ruhig mit Plauze...*g*

lass den blödsinn, was soll das? nach der fettfressphase machste wohl ehh nee defi, da geht dann wieder die muskelmasse die du aufgebaut hast...

über die jahre hinweg (im natural bereich btw!) sind Masse - defi phasen absolut nicht zu empfehlen, viel besser würdest du fahren wenn du moderat aufbaust, aber musst du selbst wissen!

gute leistung für 1 1/2 jahre, die beine sind ja mal sehr schlecht... sorry, bestimmt nicht trainiert, oder?

defi ist ganz gut, lat okay, den rückenstreckern/nacken fehlt was an masse, schultern/armen müssen noch! brust erkannt man eher schlöecht, wie wärs mit ner seitlichen brustpose?

**Zaunlattenjoe** · 17.07.2005, 23:02

naja..dann fress ich halt kontrolliert....und nicht alles was mir vors maul kommt
beine schon trainiert, aber mit pipifax gewichten...nie richtig hart...

danke für die anregungen erstmal

**G`Ecksel** · 18.07.2005, 00:03

Sehr schöne Entwicklung! Lat sticht am meinsten raus!

Also immer schön weiter trainieren...

MfG Alex

**Zaunlattenjoe** · 18.07.2005, 00:15

danke..auf den farbbilder war ich noch etwas härter..sieht man ja...nun bin ich etwas "speckig" um die hüfte geworden.... hatte 3-4 Monate in nachtschicht gearbeitet u jede nacht 3 L Cola und 12 Scheiben Graubrot gegessen + Salami etc...... das hat alles nun angesetzt...aber trainiere nur normal..also ohne cardio grade...