Bräuchte mal euren Rat. (Zu meinen Bildern)

[stizZle]

Hallo Jungs & Mädels,

ich bräuchte mal einen Rat. Ich bin gerade dabei etwas Masse drauf zu packen. Habe jetzt 88,6 KG auf eine Größe von 178cm (gerade gewogen).

Hier mal ein paar Daten:

Maße

Arme => 40cm gepumpt 41cm), Vorher 30 cm
Oberschenkel => erst 61 cm (trainiere Beine nicht lange), vorher 54cm
Waden => 43 cm, vorher keine Ahnung

Gewicht => 88,6 KG, vorher 65 KG.

Kraftleistungen

Bankdrücken => 110 KG (3x), vorher 28 KG
Kniebeuge => 115 KG , vorher 50 KG
Arm Curl => 45 KG, vorher 20 KG
Kreuzheben => 140 KG (1x), vorher 50 KG
Lat-Zug => 80 KG, vorher 40 KG



Ich wollte jetzt mal eure Meinung hören, ob ich weiter Masse drauf hauen soll, oder ob sich schon zu viel Fett angesammelt hat ?? Ich bin der Meinung, wenn ich jetzt eine Diät machen würde, bleibt von mir nichts mehr Übrig. Aber ich habe auch Angst, dass ich dann zu viel Muskeln bei der ersten Defi verliere, wenn ich so viel Fett wieder los werden muss. Hab mir überlegt so auf ca. 100 KG rauf und dann nächsten Sommer die erste Defi. Eure Meinungen dazu zu meinen Gedanken ?? Ich würde euch echt dankbar sein, wenn Ihr mir ein paar Tipps geben könntet.

Die Posen sind ziemlich Mies, ich weiß, aber das ist nicht so mein Ding

Achso, fast das Alter vergessen..bin im April 19 geworden.
Vielen Dank im Voraus für eure unterstützung.

Bilder

Ein paar Bilder aus der Vergangenheit

Hier mal richtig Dick über den Winter (92KG)


Doppel-Bizeps


Lat-Vorne (Sorry für die miese Pose)


Rücken (anderes Pic habe ich leider nicht von der Anfangszeit)


Hier die einigermaßen Aktuellen Bilder

Arm


Arm2 (kommen auf den Bildern komisch rüber, sind aber wirklich 40'er)


Front (Wieder dickes Bäuchlein)


Front entspannt


Lat-Back


Lat-Front


So. das war's jetzt erstmal. Die Bilder wurden alle ohne Pump und zum größten Teil in miesen Posen mit mieser Beleuchtung geschossen

Jetzt würde mich mal eure Meinung interessieren, wie ich fortfahren sollte. Masse, oder eher bissl Bauch reduzieren ?? 6 Pack hat man mit 65 KG sehr gut gesehen (leider kein Bild) hat sich jetzt wohl unter dem Fett versteckt. Ich entschuldige mich hiermit auch für die komischen Gesichtsausdrücke. Beine werde ich noch nachreichen. Sind noch nicht gut, will später einen direkten vergleich hier reinstellen.

Vielen Dank nochmals für eure Hilfe.

Gruß

Stani

[MomAn]

wer ist denn die nette dame neben dir im aufzug?!


zu den bildern: wäre mir viel zu viel kf. aber musst du selbst wissen! für mich persönlich zu viel fett.

[stizZle]

Das ist meine Freundin.

Du würdest also ne Defi empfehlen ??

[p1nner]

trainier normal weiter aber fress net so viel ******, mit weniger körperfett sieht das ganze automatisch viel definierter aus (meiner meinung nach)

[Anonymous]

Eiweiss hoch, carbs runter, rht weiter.
evtl. zusätzlich 2x Cardio nach dem Training. 30-45 Minuten.

[Kurgebeat]

trainier normal weiter aber fress net so viel ******, mit weniger körperfett sieht das ganze automatisch viel definierter aus (meiner meinung nach)

ach.... !?


@ body baustelle:

kfa ist echt etwas hoch, aber ob du jetzt nee defi machen solltest, musst du selbst wissen, ich würde liebern och moderat masse aufbauen und dann zum nächsten frühjahr hin vielleicht eine defi einschieben!

[mr-body211]

der speck muss ersatmal weg

und dann nicht wieder mampfen wie ein großer!

was bringt es 20kg zu zulegen, wenn 15 kg wieder abgehungert werden müssen. alles in einem vertretbaren rahmen halten! klar, fettansatz in der massephase wird man nicht vermeiden können, aber den bauch sollte mal schon noch in groben zügen erkennen können

[flex0r]

bist n bisschen "fett", wuerde an deiner stelle auf jedenfall ne defi machen. viel zu hoher kfa, hat dann auch nicht wirklich mehr was mit bb zu tun (ziel aesthetik)

nicht boes gemeint, sind gute leistungen (vorallem im kraft bereich), aber da muss imo ne menge speck runter. das da ein paar cm am maßband purzeln ist klar, muss man nunmal in kauf nehmen.

wie sieht denn im moment deine ernaehrung aus ? ich verwette meinen ***** du hast keinen ep.

viel glueck

[susan88]

hi !

bist du bodybaustelle ? ( wegen tatoo ^^ ) wenn ja, was is mit deinem alten account passiert ?

@topic:

ja würd auch ne defi machen und erst mal kfa etwas herunterschrauben. dabei eben immer am limit trainieren und genug eiweiss fressen, dassd nicht zu viel muskeln verlierst, aber das weisst ja selbst

mfg

[Sculpture]

defi!
mind. 5%kfa weg!

also ich glaub mir gefällt dein lat, wenn da nur nicht die fett hüfte wär