Abductor/Adductor-Geräte sinnvoll?

[Hilary]

Ich meine mich erinnern zu können, irgendwo in diesem Forum mal gelesen zu haben, dass die Abductor/Adductor-Geräteübungen nicht wirklich effektiv seien. Habe versucht, den Beitrag wiederzufinden; das war aber leider nicht von Erfolg gekrönt...

Daher hier noch einmal meine gesonderte Frage:

Lohnt es sich, seine Zeit für diese beiden Geräte zu verwenden oder kann man diese im Rahmen eines Ganzkörpertrainings getrost vernachlässigen?

Das Argument, was ich noch im Kopf habe, war, dass die betreffenden Muskelgruppen relativ klein seien bzw. bei anderen Übungen automatisch mittrainiert würden. Ist da was dran?

Momentan lege ich das Gewicht ohnehin eher auf Kniebeugen und Ausfallschritte (plus Legcurl und Wadenübung).

Liebe Grüße,
Hilary

[Fit53]

Momentan lege ich das Gewicht ohnehin eher auf Kniebeugen und Ausfallschritte (plus Legcurl und Wadenübung).

Reicht meines Erachtens auch wirklich völlig.
Es gibt wohl einige, bei denen die Adduktoren/Abduktoren-Maschinen fürs Rehatraining oder aus anderen gesundheitlichen Gründen sinnvoll sind, aber soweit keine Probleme mit den Hüftgelenken vorliegen, denke ich, reichen Kniebeugen und Ausfallschritte allemal. Sie sind viel effektiver.

[DieGedankenSindFrei]

ja, ich bin nun auch der meinung das diese extra übungen für adduktor/abduktor nicht von nöten sind. der hintern wird echt ausreichend bei den kniebeugen beansprucht und der rest reicht auch völlig aus bei deinem plan.