Mach ich zuviel?

[otsego_amigo]

Ich mach für den Rücken zumeist das hier:

Ca 5 Sätze Rudern an der Maschine.Ich wärm mich zuerst auf, erhöhe dann das Gewicht schrittweise bis zum Maximum und gehe dann schrittweise wieder runter und mache langsamere Wiederholungen.

Danach ca 5 Sätze Latziehen.

Danach ca 5 Sätze Hyperextensionen

Danach ca 2-3 Sätze Rudern vorgebeugt fürn oberen Rücken

Ist das zuviel des Guten? :/

[Burns]

Ist meiner Meinung nach zuviel.

Wie wärs mal hiermit:

3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x LH Rudern vorgebeugt

[Tobse]

Wie wäras wenn du uns verrätst wie du trainierst?

Zwischen dem Volumen das man bei nem Gk und dem was man bei nem 3er Split wählen sollte liegen Welten.

[PhilippAlex]

Ist meiner Meinung nach zuviel.

Wie wärs mal hiermit:

3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x LH Rudern vorgebeugt

[otsego_amigo]

Ich trainier so:

1:Bizeps/Rücken
2:Schultern,Brust,Trizeps
3:Beine

Alles ca alle 4-5 Tage je nachdem ob ich mich wieder fit fühle.

[Funkmasterflo]

wenn du damit zurecht kommst warum nicht!
kannst ja das rudern noch auf engen und weiten griff und das latziehen auf zur brust und in den nacken aufteilen wenn du willst.
mache auch lieber ein bischen mehr

[Pecto]

Ist meiner Meinung nach zuviel.

Wie wärs mal hiermit:

3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x LH Rudern vorgebeugt

Dicker

Wollt ich auch schreiben.

[otsego_amigo]

Ist meiner Meinung nach zuviel.

Wie wärs mal hiermit:

3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x LH Rudern vorgebeugt

Dicker

Wollt ich auch schreiben.

Ist das nicht zu wenig, wenn ich dieses Programm praktisch nur 1 mal pro Woche mache? :/

[DerKleine-Muc]

Ist das nicht zu wenig, wenn ich dieses Programm praktisch nur 1 mal pro Woche mache?

nein
aber wenn du möchtest kannst ja die Übungen auch auf mehrere TE´s verteilen, also bei jeder TE ne Andere

[otsego_amigo]

Oder sollte ich weniger Volumen wählen und dafür versuchen 2 mal pro Woche den Rücken zu trainieren?