trainingsplan

**playa121** · 16.08.2005, 16:03

1.Tag: Brust und Bizeps
2.Tag: Schulter und Trizeps
3.Tag: Beine
4.Tag: Pause=Cardio
5.Tag: Rücken
6.Tag: Pause=Cardio

und dann wieder von anfang an

und 2-3 mal bauch in der woche und 2 mal waden extra

bitte um feedback

**PhilippAlex** · 16.08.2005, 19:35

Wenn du schon so trainieren willst, was ich nicht machen würde, dann würde ich zumindest mal den Beintag zwischen Brust und Schulter schieben.

**playa121** · 17.08.2005, 11:02

Warum würdest du nicht so trainieren, diesen Plan habe ich von einem Fitnesstrainer bekommen der selber schon seit ca. 3 Jahren trainiert!
Ist dieser Plan deiner Meinung nach, nicht gut! Wie würdest du mir vorschlagen zu trainieren!
Bitte um Antwort

**PhilippAlex** · 17.08.2005, 11:21

Bist du Anfänger?
Vermutlich. Dann würde ich eh erstmal mit einem Gk-Plan beginnen. Siehe Anfängerforum.
Ein 4er Split ist nichts für einen Anfänger und die Aufteilung ist auch nicht so der Hit...

**playa121** · 17.08.2005, 11:52

Ich trainiere seit ca. 3 Monaten habe die ersten ca. 2 Monate gk-plan gehabt und dann hat mir mein fitness-trainer diesen plan gegeben!!

**playa121** · 17.08.2005, 11:56

Zitat von WKM

Was bitte ist denn das für eine Aufteilung?
3 Tage Hanteltraining in Folge, dann Pause, 1 Hanteltrainingstag, Pause -
und wieder alles von vorne...??
Schulter nach Brust?
Ähm - und was für Übungen machst Du dabei?

Gruß

WKM

wie würdest du mir vorschlagen zu trainieren?!?!?

**PhilippAlex** · 17.08.2005, 11:59

Zitat von playa121

Was bitte ist denn das für eine Aufteilung?
3 Tage Hanteltraining in Folge, dann Pause, 1 Hanteltrainingstag, Pause -
und wieder alles von vorne...??
Schulter nach Brust?
Ähm - und was für Übungen machst Du dabei?

Gruß

WKM

wie würdest du mir vorschlagen zu trainieren?!?!?

Ich glaube WKM würde dir das hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
vorschlagen und das würde ich auch.

**playa121** · 17.08.2005, 12:19

wie findet ihr diese trainingsplan
brust, bizeps
rücken
beine
schultern nacken trizeps

ich hab noch eine frage und zwar
kann man anstatt pausen zwischen den trainingseinheiten zu machen 1 std laufen

**playa121** · 17.08.2005, 12:55

Wie ist der Plan:

Mo: Brust und Trizeps
Di: Cardio 1 std
Mi: Rücken
Do: Schulter und Bizeps
Fr: Pause
Sa: Beine
So: Cardio 1std

**playa121** · 17.08.2005, 14:32

ich möchte fett verbrennen da ich gezielt muskel aufbauen will und dabei abnehmen will!!

Und noch eins nenn mir bitte einen sinnvollen 2er!
danke
mfg