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an die profis!
was sollte ich beachten wenn ich in der low-fat diät so wenig wie möglich muskeln verlieren will?
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Nicht zuviel Cardiotraining
Nicht zuviel Kcal reduzieren (höchstens 500kcal)
Refeed Tage einbauen
Nicht zu wenig Fett!
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danke,
wie und wann macht man refeed tage?
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Kommt aufs Kcal defizit an. Ich würde alle 7 Tage 1-2Tage einlegen.
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Refeet nur über KH´s steuern! EW und Fett immer konstant lassen! Ein Tag mit leichten Gesamt Kcal Überschuß reicht meiner Meinung nach!
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