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vorschlag 5x training die woche...
zb.: so .bauch+beine mo. arme +waden di. brust +bauch do. rücken +waden fr. bauch +schulter ! je training 20-25 sätze schwer ,kurze pausen 1-2 min jede muskelgruppe 1x woche ........aber dann brutal !
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würd ich wenn ich genug zeit hätt...
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Der Plan ist schlecht, miese Muskelaufteilung...
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BB-Schwergewicht
Die Arme/Trizeps Montags belasten und am nächsten Tag Brust trainieren?
Das wird scheitern...
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mach am brusttag kh flach 3x8-10, kh schräg 4X10 , flieg. schräg 4x 10-12 , butterfly 4x12 ,überzüge 4x10 !! kein LH bankdrücken !!
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BB-Schwergewicht
 Zitat von missfunky
mach am brusttag kh flach 3x8-10, kh schräg 4X10 , flieg. schräg 4x 10-12 , butterfly 4x12 ,überzüge 4x10 !! kein LH bankdrücken !!
Und bei KH-Bankdrücken braucht man keinen Trizeps? Wäre mir neu...
Kannst du uns mal sagen was du eigtl willst Missfunky?
Gute Frage!
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trizeps braucht man auch bei schweren kniebeugen !! egal, war nur ein vorschlag ! viel spass heute? im GYM...........
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