Was jetzt zuerst?

[andfri3]

Jeder sagt was anderes. Was sollte man als erst trainieren? Kleine oder große Muskelgruppen? Heißt das dann Brust und Schultern vor Bizeps (zum Beispiel) wenn zuerst Große?

[Taubi]

Ich nehm zuerst die großen drann, man bewältigt viel Gewicht und muss genügend Kraft für die korrekte Ausführung haben, weil sonst tu ich mir noch weh, das woll ma ja nit ^^

[heimi_swiss]

immer zuerst die grossen!

nur so nebenbei..die schultern sind nicht wirklich eine grosse muskelgruppe!

mfg

[Falk333]

immer zuerst die grossen!

jo so ist es!

nur so nebenbei..die schultern sind nicht wirklich eine grosse muskelgruppe!

mfg

außerdem GÜ immer zu erst!

[Spieler445]

Da kann ich meinen Vorrednern nur zustimmen.

[metalwilli]

immer zuerst die grossen!

jo so ist es!

nur so nebenbei..die schultern sind nicht wirklich eine grosse muskelgruppe!

mfg

außerdem GÜ immer zu erst!

GÜ's zuerst? Also ich trainier immer nach dem Prinzip der Vorermüdung in Sachen Brusttraining! Also zuerst 2 Sätze KH-Fliegende um die Brust etwas zu ermüden und dann nochmal 4 Sätze Bankdrücken drauf!

Wenn ich zuerst Bankdrücken mach, versagt mir dabei nicht die Brust sonder der Trizeps und das will ich ja nicht, da es ja eine Brustübung ist!

[andfri3]

Also...Schulter ist auch keine große? Was ist dann eine große? Rücken Brust was noch? Also sollte man Bizeps, Trizeps, Schulter und andere kleine zuletzt? Mir hat das aber bis jetzt nichts gemacht zuerst Bizeps und dann Brust.Hat das nur mit der Kraft zu tun wegen zuerst große?

[PhilippAlex]

Groß: Beine, Rücken, Brust.
Eher klein: Schultern, Bizeps, Trizeps, Waden.

[andfri3]

Bauch ist auch eine große oder?

[PhilippAlex]

Eher nicht, aber ist doch egal...
Wichtig ist: Immer GÜ zuerst! Immer Bewegungen über mehrere Gelenke zuerst.