Vorgebeugtes Seitheben

[andfri3]

Hi! Für welche Muskeln ist das zuständig? Habe bei google nichts gefunden. Ist es eine gute Übung?

[Pottproll]

Hi! Für welche Muskeln ist das zuständig? Habe bei google nichts gefunden. Ist es eine gute Übung?

Primär für den hinteren Teil der Schulter.
Gut ist sie insofern für Athleten deren hintere Schulterpartie unterentwickelt ist.

[andfri3]

Ist sie auch etwas für oberen Rücken zuständig?

[PhilippAlex]

Ist sie auch etwas für oberen Rücken zuständig?

Ja. Trapezius und Rhomboiden. Kann man aber auch gut mit KZ und Rudern trainieren. Daher primär für hintere Schultern.

[andfri3]

Hi Hab diese Übung mal probiert 2 Sätze lang und wie ich dann mich wieder augerichtet habe hatte ich starke Rückenschmerzen. Ist das nur weil es ungewohnt ist? Wie sollt man es machen im Stehen oder Sitzen?

[Taubi]

Leg dich mit dem Bauch auf eine Bank, dann tut dir der Rücken auch nicht weh, an der Übung selbst ändert sich damit nicht wirklich was.

[imported_Mr_Pink]

Solltest bei dieser Übung auch recht leicht beginne und versuchen nicht abzufälschen, gerade als Anfänger.

Gruß

[schweinenacken]

eine meiner lieblingsübungen

ich mach sie im stehen, aber nur einarmig. dann hab ich mehr bewegungsfreiheit als auf ner bank und kann mich mit der anderen hand abstützen um den oberkörper zu stabilisieren.

ein rücken ohne gut ausgeprägte hintere schulter taugt nix.