amino spezialisten bitte reinschauen!

[ooo]

was würdet ihr empfehlen thunfisch oder pute? welches produkt hat die bessere aminobilanz?


zur 2 frage. man sagt ja man sollte eine ausgeglichene aminobilanz im laufe des tages beibehalten. ja und wieviel mg der verschiedene aminos sollten pro MZ drin sein? sollte ich jetzt zu jeder MZ 1 ei, 1 dose thunfisch 1 schweineschnitzel essen das ich jede MZ die entsprechenden aminos zumir nehme die ich zum muskelaufbau brauche?

mfg
ooo

[streunersschulz]

du redest von der biologischen wertigkeit die du optimieren willst


es bringt nicht viel tierische produkte zu kombinieren,versuch lieber tierische und pflanzliche produkte zu kombinieren , das hebt die biologische wertigkeit an.Hier einige pflanzliche eiweißquellen versuch die mit deinem schnitzel deinem thunfisch deiner pute zu kombinieren.aber erhoff dir nicht zuviel davon



Soja 84

Grünalgen 81

Roggen 76

Bohnen 72

Reis 70

Kartoffel 70

Brot 70

Linsen 60

Weizen 56

Erbsen 56

[ooo]

nein wollte nicht das mit der BW wissen sondern überhaupt die aminobilanz des tages und für die einzelnen MZ!


mfg
ooo

[streunersschulz]

also so genau nimmts hier keiner

oder wer ist so genau dass er sich sagt ok zum mittagsessen 8g leucin gepaart mit 6 g methionin etc

is ja mal voll kompliziert und bedarf ständiger recherchen , und genau kriegste nie die aminobilanz von deinen lebensmitteln

also bleib lieber bei viel hochwertiges eiweiß den tag über verteilt und spar dir den kram mit der aminobilanz


wo haste das überhaupt her?