Wieviel Quark esst ihr am Tag?

**SyncMasterII** · 13.11.2005, 21:34

Und ist es okay, wenn ein Großteil des Proteins aus Quark kommt oder kann man damit nichts aufbauen? Ich habe nicht viele Proteinquellen.

**shinMen_takeZo** · 13.11.2005, 22:00

wieso sollte man damit nicht aufbauen können?
ich esse mindestens 700g quark am tag

**nenene44** · 13.11.2005, 22:09

Egal. Aber jeden tag 1kg Quark (120g Eiweiss) und das jahrelang? *würg*

**John.S** · 13.11.2005, 22:09

Zitat von SyncMasterII

Und ist es okay, wenn ein Großteil des Proteins aus Quark kommt oder kann man damit nichts aufbauen? Ich habe nicht viele Proteinquellen.

Okay solange du auch noch etwas anderes isst.
So 70% aus magerquark und der rest aus anderen ist nochin ordnung.
Mehr magerquark sollte man aber nicht konsumieren da das casein alleine, wenn ich mich richtig errinere eine wertigkeit von 70 hat.

**sidd_1** · 13.11.2005, 22:10

500 gramm mindestdens . mal halt gar nix. da ich dann auf andere protein quellen zurück greife wie eier usw. aber insgesammt find ich magerquark sdchon super als schzischemalzeit. besonders mit haferflocken zum frühstück oder so

**SyncMasterII** · 13.11.2005, 22:14

Ich hab aber mal gehört, dass zuviel Casein ungesund sein soll.

Und dann haben wir noch das Problem der Wertigkeit. Casein soll ja minderwertig sein.