HIT prinzipien auch bei kraftausdauer?

[dresimen]

Hallo

ich habe mal ein paar fragen zum hit in der anwendung.
Muskelwachstum geht ja nur optimal wenn alle 3 Kraftbereiche abgedeckt werden.

deshalb habe mein training in 5 Wochen Kraftausdauer,5 Wochen Hypertrophie,5 Wochen Maximalkraft und 1 Woche Pause aufgeteilt (periodisieren).

Kann ich in allen bereichen mit hit arbeiten also 100% intensivität und 1 satz für jede übung? oder ist es besser nur in der maxikraftphase(tut:MV 1-20sek) und der hypertrophiephase(tut:MV bei 30-60sek) damit zu arbeiten oder geht es auch bei kraftausdauer (tut: MV bei 90-120sek)?

gruß andi

[Mopelkiller]

ich nehme mal an fürs bb oder?
da brauchste doch kein ka!!!
Maxkraft bis zum geht nicht mehr. (Hypertrophie und Hyperplasie!)
Schnellkraft nur zu verbesserung der inter/intramuskulären koordination um maximales Gewicht zu heben. Maxkraft reicht aber für hypertrophie aus!

[nfbb]

Muskelwachstum geht ja nur optimal wenn alle 3 Kraftbereiche abgedeckt werden.

Sagt wer?

würd mich auch mal interessiern! wurde irgendwie nie ein wort darüber verloren!
Kraftausdauer lasse ich eigendlich schon lange weg...
falsch nicht falsch...? ka

[Mopelkiller]

Also ich glaub du weißt was du meinst. Es gibt in der klassischen Trainingslehre so ein "magisches Dreieck"
KRAFT setzt sich aus drei Komponenten zusammen. Der Maxkraft, Schnellkraft und der Kraftausdauer. Dieses Dreieck besagt jedoch nur, dass man nicht alle drei Gleichzeitig trainieren kannst.
---------------------------Maxkraft




---Schnellkraft---------------------------------------Kraftausdauer

Die Linien muss man sich eben denken.

So.
Mfg