Rücken Problem!

[shaq1]

Zur Zeit sieht men Rücken Training so aus:

-Lat-Ziehen zur Brust, 15,12,10,8 WDH (4 Sätze)
-Lat-ziehen in den Nacken, 4 x 12 WDH
-Lat-Ziehen mit untergriff, 4 x 12 WDH


Ein bisschen eintönig oder??
Ich möchte halt gern vor allem die Latissimus trainieren, um die V-Form zu entwickeln und so meine von Geburt an breite Taille zu übertrumpfen.

Könnt ihr mir vielleicht ein Programm verraten, dass dieses Ziel besser umsetzen kann?


thx, shaq1

[PhilippAlex]

Sorry, aber das ist doch kein Rückentraining! - Das ist ein S.cheiß!

Rückentraining besteht aus mindestens 2 verschieden Übungen und die sind Kreuzheben und Klimmzüge. Zusätzlich kannst du noch einen Ruderübung (LH, Seil, T-Bar,..) einbauen. Damit hast du den ganzen Rücken sogar doppelt abgedeckt.

[imported_Warrender6]

wie wärs wenn du gleich deinen ganzen plan postest und nocht hunderttausend threads aufmachst.
Ich wette, da könnt man ncoh einiges verbessern!

Mein Rückentraining:
3x 6-8 KH
3x 6-8 Klimmzüge breit mit zusatzgewicht
3x 8-10 Lh-rudern
2x 10-12 Latziehn eng
1x Überzüge 15wdh.

[cale]

also ich habe bisher super erfolge wie ich finde hiermit erzielt :

4 x 6-10 wdh KZ (mit zusatz gewicht)
4 x 6-10 wdh Lat-zug in nacken ( zur brust is glaub ich gesünder und unterschied ism inimal oda) ?
4x 6-10 wdh Rudern mit LH im untergriff

[conz]

3 x 6-12 wdh KH
3x 6-12 wdh LH-Rudern
3x 6-12 KZ breit mit obergriff
2x 6-12 KZ eng

[Kaito-Kid]

@threadersteller

dein plan ist M.üll

das ist kein rücken plan.
das ist Ich-habe-keine-ahnung-also-versuche-ich-die-maschine-in-jeder-möglichen-form-zu-nutzen

aber naja.

rücken training:

mögliche übungen:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern (LH,Seil, KH, T-Bar)
Lat-zug.

nun mal schauen.
latzug und klimmies überschneiden sich arg.
udn klimmies sind wesentlich anspruchsvoller und effektiver als latzug für bb zwecke.

also blieben über:
Kreuzheben (sowieso mehr als nur ne rücken übung)
Klimmzüge
Rudern


diese drei grundübungen und evtl. noch ein oder zwei isos.
viel essen gute progression und viel spaß mit nem monsterrücken^^ (<-- bei genügend essen training und zeit)