Kreuzheben ,wieviel Sätze bei 3WDHs

[TobStar]

Hi, ich mach derzeit Kreuzheben 4 Sätze à 5WHDs, bin jetzt aber so ziemlich an meinem Max angelangt mit 135Kg !
Habe mir gedacht jetzt auf 3 WHDs runter zu gehen um das Gewicht noch bisschen steigern zu können, aber wieviel Sätze sollte ich dann machen?
Ich dachte so an 6 damit ich mit der Gesamtwiederholungszahl relativ gleich bleib....was meint ihr ??

3*3 is ja für Kraft wahrscheinlich ausreichend aber für Hypertrophie wohl eher nicht....

Gruß
TobStar

[xXX666XXxx]

Ich find den Ansatz nicht so optimal..
Du musst bei höherer Belastung nicht zwangsläufig die gleiche Satzzahl ansteuern.

Ist natürlich sehr individuell, aber ich halte 6 Sätze für zuviel.

Am besten ist du probierst es einfach aus und guckst mit welcher Satzzahl du am glücklichsten bist.
Außerdem sind Kraft- und Massezuwachs Partner, man kann nur den Schwepunkt verlagern.

Wenn dein Trainingsgewicht hochgeht, wird die Masse nicht ausbleiben

[kleberson]

Ich würde 7 Sätze machen, um die Gesamtzahl mindestens zu erreichen.

Gruß Kleberson

[TobStar]

Danke schon mal...ich werd wohl einfach mal versuchen wieviel Sätze ich schaff....hoffe es werden 6 oder 7....

>Tobstar