Brustübung?

**NoaBlue** · 13.12.2005, 22:15

Hi

also ich bin Neu hier im Forum

wollte mich mal erkundigen was ich für meine brust noch tun kann
bis jetzt trainiere ich sie mit folgenden Übungen.....

5x Negativ bankdrücken
3-4x Schrägbankdrücken
2 sätze Überzüge und zum schluss noch
4xButterfly

bin sonst ganz zufirden nur fehlt mir im oberen bereich noch etwas Fülle...habe jetzt mal angefangen seid einer Woche schrägbankdrücken mit Kurzhantel mit rien zu bringen.....

**Daytona68** · 13.12.2005, 22:44

Du machst zuviel ! 15 Sätze Brust ?

Wichtig sind Grundübungen und schwer !
Mach 3 Sätze Flachbank.
Dann noch 3 Sätze Schrägbang, und 2 Sätze Fliegende flach .

Sauber Trainieren und Schwer dann gehts vorran.

**FerrisMC** · 13.12.2005, 22:44

Flachbankdrücken!!

DIPS!!!!!!!!!!!!!!!!

Warum Überzüge im Brusttraining?

**robiiieee** · 13.12.2005, 23:01

Am Ende mache ich immer Fliegende auf der Negativbank.

***Cockroach*** · 13.12.2005, 23:02

Zitat von FerrisMC

DIPS!!!!!!!!!!!!!!!!

Yeeeah boyy!!

**NoaBlue** · 13.12.2005, 23:08

Bankdrücken flachbank habe ich gerade ausgelassen weil ich den Plan gerade gewechselt habe....

Dips sind am ende noch mit drin weil ich den tag noch Trizeps trainiere

aber da beuge ich mcih nicht nach vorne sprich es währe dann vielleicht etwas viel für den Trizeps,oder?

ok
also negativ dann schräg und dann?Butterfly oder lieber Kurzhantel Flachbank

mal zu den Übungen selbst

Negativ
1.Satz mit 50Kg 15 wiederholungen
2.Satz mit 100Kg 10-12 W*
3.Satz mit 130Kg 6-? W*
4.Satz mit 120Kg 8 W*
5.Satz mit 80Kg bis...???
ohne Pause dann mit 50Kg weiter
und das war es mit Negativ drücken

dann Schrägbank

1.Satz 60Kg
2.Satz 100Kg
3.Satz 80Kg
dann ohne Pause mit 50Kg
fertig