Beintraining (Waden) im HomeGym?

[hihohi]

Hi,
was kann man für Beine eigentlich noch machen außer Kniebeugen und Kreuzheben, wenn einem keine Geräte zur Verfügung stehen?
Habe besonders das Gefühl, dass meine Waden zu kurz kommen!

MfG

[optik]

mit einkaufstüten treppen steigen. bei jeder stufe auf die zehnspitzen

[RobbyRob]

mit einkaufstüten treppen steigen. bei jeder stufe auf die zehnspitzen

Und wie trainiert man sein Gehirn? Das hat dir sicherlich noch keiner gezeigt...

[optik]

mit einkaufstüten treppen steigen. bei jeder stufe auf die zehnspitzen

Und wie trainiert man sein Gehirn? Das hat dir sicherlich noch keiner gezeigt...

ganz ruhig brauner

wieso denn... versuchs dochmal.
im studio am geräten machst du auch nix anderes.

oder du setzt dich hin, packst dir orgendlich gewicht auf den schoss (müssen ja nicht zwngsläufig gewichte sein) und gehst dann immer wieder auf die zehnspitzen!

[RobbyRob]

Mach doch einfach Kniebeugen und gut is'.

[Pottproll]

Mach doch einfach Kniebeugen und gut is'.

Lern mal lesen, er schreibt seine Waden kommen zu kurz.


Hier einige Vorschläge:
einbeinig mit KH:


Mit LH und beidbeinig, gehört etwas Übung dazu oder besser irgendwie abstützen.


Schnapp dir eine andere Person und mach es wie Arnie:


Im Sitzen mit der LH auf den Oberschenkeln:

[The Incredible Honk]

http://images.google.de/imgres?imgur...lr%3D%26sa%3DN
dann noch ein bisschen gewicht auf die schulter(hantelstange,rucksack mit scheiben drinn usw....) that`s it.
(da war ich wohl zu langsam)

[gmb]

zu dem was Arnie da macht. nimm dir dafür lieber ne Frau als Partner.

[dr.Hasenbein]

Mit LH und beidbeinig, gehört etwas Übung dazu oder besser irgendwie abstützen.
[img]

Hat man bei der Übung den Kopf an der Wand?
Ribscht das net arg an der Stirn? Anders gehts ja eig. nicht wegen Gleichgewicht. Hat jmd Erfahrung mit der Übung?

[optik]

bei kleineren bewegegungen kannst du mit dem kopf abrollen