Meine kleine Geschichte

[hAsu]

Ich möchte mich hier mal bedanken für die Tips und Infos die Ihr alle gebt. Habe hier im Forum einiges gelernt und konnte dies bisjetzt sehr gut umsetzen.

Angefangen zu trainieren habe ich Anfang 2004. Ohne irgendetwas zu wissen, einfach darauf los trainiert ( anfangs hatte ich im Keller eine Langhantelstation). Hatte aber ehrlich gesagt nie so richtig auf die Ernährung geachtet. Ab und zu mal 1 Shake nach dem Training. Wie gesagt noch ziemlich unerfahren. Klar habe ich anfangs einen Sprung gemacht, aber das is bei jedem Neuling so. Im darauffolgenden Jahr ( Eintritt in einem Fitnessstudio) tat sich überhaupt nichts (Volumentraining und 5 mal die Woche im Studio). Hatte eine Gewichtssteigerung von 5 Kg ( von 70 auf 75 )

Vor einem Viertel Jahr dachte ich mir dann, das jetzt irgendwas passieren muss. Hab angefangen mich richtig zu ernähren. 1,5 Monate später habe ich mit HIT begonnnen. Seitdem habe ich (in der Massephase) 10 Kg zugenommen, und das in 10 Wochen (Bringe derzeit 84-85Kg auf die Waage) Habe in dieser kurzen Zeit schon sehr gute Erfolge erzielt und hoffe das dies weiter so gehen wird. Natürlich ist auch viel Wasser und etwas fett dabei, fühl mich aber prima. Werde demnächst ein paar Bilder ins Forum stellen.

Jedoch musste ich feststellen, das ich eigentlich der einzigste bin der bei mir im Studio nach HIT Trainiert ^^

Vielleicht könnte ihr auch ein paar kleine Berichte schreiben!

[Jipp]

hört sich gut an

will auch demnächst auf HIT umsteigen....
Poste mal deinen Plan bitte

[muskelbiber]

Vielleicht sollte man auch mal einen Blick in das Phasentraining.pdf werfen, sollte sich lohnen.

[WuddiWuppen]

Daran wird sich wohl auch nichts in den Studios ändern!

Als mein Trainingspartner und ich gegen Mitte der 90er nach HIT trainierten war das eine Art Revolution. Vorher hatte ich schon Mal Heavy Duty getestet und die Leute schüttelten alle nur mit dem Kopf, denn zu dieser Zeit wurde üblicherweise noch ein ganz anderes Volumen gefahren.

Heute würde hier einige Leute das Training wohl als Low Volmen bezeichnen, bin aber immer super damit gefahren. Aber auch Mike Mentzers Training aus seiner aktiven Zeit würde heute wohl keiner mehr als HIT bezeichnen, aber es ist eben immer Auslegungssache.

Aus Zeitgründen trainiere ich im Moment wieder nach Heavy Duty.

Aber mich lassen sie eh machen....wer weiß wann sie sich mal wieder mit mir auf der Trainingsfläche rumschlagen können, wenn ich Vertretung mache....

Gruß

Wuddi

[Krystian]

Ich fahre auf Hit schon ne ganze Weile und bin begeistert.
Ich persönlich merke aber,dass sich der Körper dran gewöhnt also wechsel ich alle 4Woche die Übungen,periodiesiere alle 8Wochen bzw.6Wochen.
Ganz gut ist auch ein Trainingstagebuch,kannst viele gute Entscheidungen treffen was dein Training angeht,spricht Intensität,Wdhzahl und Steigerungen ohne dabei was falsch zu machen,denn eine falsch ausgeführte Übung kann dein Wachstum kosten!!

[Jipp]

hört sich gut an

will auch demnächst auf HIT umsteigen....
Poste mal deinen Plan bitte

[hAsu]

MONATAG - Brust / Arme:

Bankdrücken, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Butterfly oder Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
KH-Curl sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Frech Press oder enges Bankdrücken, 1 Satz mit 4 bis 6WH
Konzentrationscurls, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 4 bis 6 WH

DIENSTAG - Bauch / Cardio


MITTWOCH - Beine:

Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 8 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinpresse liegend, 1 Satz 5 bis 8 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Wadenheben sitzend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

DONNERSTAG - RUHETAG


FREITAG - Rücken / Schultern / Bauch:

Latziehen breit, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Frontdrücken, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Kreuzheben, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Latziehen eng, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Ruderübung liegend mit Kh, 1 Satz mit 4 bis 5 WH <-- bin am überlegen ob ich die letzte Übung auslassen sollte

SAMSTAG - Cardio / Bauch

SONNTAG - RUHETAG