Defiphase, wann u.wie lange?

[BMWM3]

Hey Leute, wollt mal fragen wann ihr anfangt zu definieren?? Weil es im Moment hier sehr viele Threads gibt über defi phasen usw... Ich persöhnlich mache jetzt noch 2 Monate "masse-phase" dann werd ich so im märz anfangen wieder alles umzustellen... wie macht ihr das? und wann und wie lange?

Mfg Marius

[Der kleine mÜ]

wie macht ihr das? und wann und wie lange?

Ich esse und trainiere (Cardio) das ganze Jahr über so, daß ich mir diesen Stumpfsinn mit Defi und Massephasen erst garnicht antun muss.
Über 15% KFA komme ich nie!

Wer "Massephasen ( ) als Ausrede verwendet um sich in ein fettes Schwein zu verwandeln, dem ist nichtmehr zu helfen.

Die einzigen bei denen Defi- und Massephasen gerechtfertigt sind sind Wettkampf BBler weil man einfach unmöglich das ganze Jahr in Wettkampfform herumrennen kann, ansonsten: Nonsens!

So long,
Grammo

[BMWM3]

Ja über 16% war ich bisher auch nie... deshalb habe ich habe ich "massephase" geschrieben...
Übern Winter mache ich halt kein cardio und futtere bisschen anderst wie im frühjahr und sommer...
wollte eig. nur wissen wie ihr das haltet

[C-Riouz]

ich seh das genau wie grammo. aber wenn du fett verlieren willst, dann lass dir dabei zeit. ansonsten trennst du dich auch gleich von einem guten stück deiner harterkämpften muskelmasse.

[Soulscar]

Hi Leute habe folgende Frage zu diesem "defi" zeugs. .

Kann man Fett verlieren ohne sich dabei von seiner Muskelmasse trennen zu muessen? Damals hatte ich schonmal einiges an Muckis gehabt.. hatte aber keine Erfahrung mit Ernaehrung etc.. hab mir alles runtergehungert und sah dann aus wien Hungerhaken ohne Muskeln und alles.. nun nach meiner "Massephase" (finde ich eigentlich auch quatsch..) wollt ich bissl fett verliern.. aber nich wieder soviel an Muskeln.. daher meine frage !
Bin dankbar fuer jede gute Antwort !!

[C-Riouz]

ja geht, aber da musst du sehr viel zeit einplanen. sowas würd ich schon fast in jahren kalkulieren, also nix mit "in 4 wochen zum sixpack"

[zaesch]

100% Agree mit meinen Vorrednern, vorausgesetzt die Diät soll nich mit Unterstützung von irgendwelchen Mittelchen geschehen.

Ich habe vor 2 Monaten angefangen zu Definieren um im Sommer schön hart zu sein und wenig Muskeln einzubüßen, danach werde ich anstreben meinen KF gehalt nicht mehr über 15% kommen zu lassen.

Als natural lohnen sich Massephasen auch nicht so wirklich, unterm Strich ist sehr warscheinlich nach der Diät weniger trockene Muskelmasse vorhanden, als es bei stetigem Aufbau mit geringem Überschuss im gleichen Zeitintervall.